Золотые рецепты здоровья и долголетия

Золотые рецепты здоровья и долголетия

Все мы хотим быть здоровыми и жить долго. И в целом мы знаем основные правила достижения этой цели. Но что именно нужно для того, чтобы кожа сияла, фигура была потрясающей, настроение всегда было радостным, а продолжительность активной жизни — более ста лет?

Есть несколько золотых рецептов здоровья и долголетия, которые должен знать каждый. Вот секрет долголетия:

Антиоксиданты

Хотя наш организм превращает пищу в энергию, он производит вещества, называемые свободными радикалами. Считается, что свободные радикалы вызывают старение и многие заболевания, такие как рак. Чтобы нейтрализовать свободные радикалы, ваше тело использует антиоксиданты — определенные комплексы витаминов, минералов и ферментов, которые попадают к вам с пищей, которую вы едите. Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет.

Есть несколько способов обеспечить организм антиоксидантами. Вы можете есть продукты, богатые этими веществами. А можно принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы, которых сейчас много. Но принимать их следует осторожно после консультации с хорошим врачом. И еще — антиоксиданты действуют долго, т.е. не сразу. Эффекта крепкого здоровья и долголетия можно добиться только при регулярном употреблении.

Читайте также:  Чтобы бороться с кандидозом

Зеленый чай

Золотые рецепты здоровья и долголетия

Уже доказано, что экстракт зеленого чая — чрезвычайно важный для человеческого организма продукт. В его пользу есть множество научных доказательств и фактов. Активные ингредиенты зеленого чая являются мощными антиоксидантами и содержат полифенолы и флавонолы. Одна чашка зеленого чая может обеспечить 10-40 мг полифенолов и обладает гораздо большим антиоксидантным действием, чем брокколи, шпинат, морковь или клубника.

По сути, экстракт зеленого чая — это вещество, обладающее омолаживающим действием. Есть золотые рецепты зеленого чая. Только при правильном приготовлении этот напиток принесет пользу и даст желаемый эффект. Основное правило — слить с чая первую воду. То есть кипяток, которым поливают чай, нужно выдержать 5 минут, а затем процедить. И только тогда можно будет безопасно пить чай.

Читайте также:  Симптомы сотрясения мозга

Липопротеиновые кислоты

Они являются чрезвычайно мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы в митохондриях и активирует работу клеток, вырабатывающих энергию для всех органов и тканей человека. Некоторые ученые считают, что свободные радикалы — главный виновник старения человека. Теоретически доказано, что химические соединения, не позволяющие производить свободные радикалы в достаточных количествах, являются именно липопротеиновыми кислотами. Это лучшее оружие против старения. Они содержатся в продуктах выращивания, потребляемых в сыром виде.

Гормоны

Гормоны — это химические вещества, вырабатываемые организмом для поддержания органов в хорошем состоянии. Поскольку уровень некоторых гормонов может падать с возрастом, некоторые эксперты считают, что это снижение отвечает за весь процесс старения. На самом деле гормоны отвечают за все процессы в организме. Вот самые важные:

  • Тестостерон;
  • Мелатонин;
  • HGH.

Нет убедительных медицинских доказательств того, что эти гормоны в виде синтетических добавок обладают омолаживающим действием. Кроме того, все гормоносодержащие препараты имеют побочные эффекты. Например, прием большого количества тестостерона даже в течение короткого времени может привести к повреждению печени.

Читайте также:  Избавьтесь от головокружения! нравится

Низкокалорийные продукты

Золотые рецепты здоровья и долголетия

Различные подходы к замедлению старения, снижению калорийности считаются золотым стандартом. Сотни исследований подтвердили эффективность снижения потребления калорий у нескольких видов животных. Хотя эффект от этого метода намного больше, чем от всех других доступных методов, существуют огромные трудности в его применении. Это знакомо каждой женщине. Снижение калорий — хороший способ похудеть, но не только. Это поистине золотой рецепт здоровья и долголетия.

Как жить дольше

Старение — очень сложный процесс, который мешает работе многих частей вашего тела. Избежать старения невозможно, но можно замедлить его. Вот основные принципы и советы для здоровья и долголетия:

  • Поддерживать здоровый вес;
  • Упражнения каждый день;
  • Немедленно обратитесь к врачу, если вы заболели;
  • Бросить курить и избегать пассивного курения;
  • Поддерживайте тесный контакт с семьей и друзьями.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин