Железо и витамины способствуют зачатию

Железо и витамины способствуют зачатию

Если вы мечтаете стать мамой, перед зачатием необходимо придерживаться определенной диеты и определенного образа жизни. Это совет американских исследователей.

Самая частая причина бесплодия — нарушение овуляции у женщин.

Предотвратить это можно с помощью правильного питания и здоровых привычек.

В течение 8 лет исследователи изучали диетические предпочтения и особенности образа жизни 17 544 женщин, которые пытались зачать ребенка.

У тех, кто придерживался диеты, предложенной специалистами, риск бесплодия, связанного с нарушениями овуляции, был на 66% ниже.

Ученые рекомендуют будущим мамам употреблять мононенасыщенные жиры растительного происхождения, а не животные белки и углеводы с низким гликемическим индексом.

Жирные кисломолочные продукты полезны в умеренных количествах. Женщина должна получать достаточно железа и витаминов.

Читайте также:  Ошибки родителей делают ребенка полноценным

Кроме того, исследователи настоятельно рекомендуют женщинам отказаться от вредных сигарет.

Им нужно ограничить или отказаться от алкоголя и кофе, не для того, чтобы вести застойный образ жизни, а для того, чтобы больше заниматься спортом.

Контроль веса, физическая активность, правильное питание и здоровый образ жизни снижают риск бесплодия на 69 процентов. Логично, что лишний вес увеличивает этот риск.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин