Здоровый завтрак влияет на овуляцию

Здоровый завтрак влияет на овуляцию

Наличие поликистозных яичников наблюдается у все большего процента женщин. Синдром поликистозных яичников в настоящее время поражает от шести до десяти процентов женщин репродуктивного возраста, испытывающих трудности с зачатием.

Синдром обладает способностью вызывать инсулинорезистентность, что в свою очередь увеличивает уровень мужских половых гормонов — андрогенов. Это может быть причиной от нарушения менструального цикла до выпадения волос на коже головы, увеличения количества волос на остальной части тела, прыщей и диабета.

Недавно стало ясно, что большая часть утренних приемов пищи может помочь им легче зачать ребенка. Более высокое потребление калорий в первой половине дня помогает регулировать инсулин, тестостерон и другие гормоны. Они могут улучшить шансы на зачатие.

Читайте также:  Температура выше 30 градусов: узнайте, какие продукты запрещены

Еще одно новое научное открытие, касающееся завтрака, заключается в том, что у любителей завтрака уровень мужского полового гормона тестостерона снижается вдвое. Для сравнения, у женщин, которые делают упор на вечернее питание, его уровень остается прежним.

Однако завтрак наиболее важен для овуляции. Хороший завтрак положительно влияет на овуляцию у женщин, что увеличивает плодовитость представительниц слабого пола.

Однако, чтобы воспользоваться этим преимуществом, вам нужно не только увеличить и укрепить привычку завтракать. На завтрак хорошо есть свежие и полезные продукты, ведь если вы сделаете ставку на что-то жирное или калорийное, желаемый эффект будет потерян.

Полноценный завтрак также необходим, если вы хотите быть активным и энергичным в первой половине дня, а также в качестве предпосылки для этого в остальное время. Вот несколько вариантов здорового завтрака:

Читайте также:  Польза ладана для здоровья

Свежие ягоды, простокваша, крупы;

Овсяные хлопья, клубника и миндаль;

Омлет с тофу;

Протеиновый коктейль;

Яйца с овощами;

Сухарики из грейпфрута, цельнозернового хлеба или миндального масла;

Свежий фруктовый салат;

Творог с фруктами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин