Здоровому сердцу нужен кальций

Здоровому сердцу нужен кальций

Врачи постоянно советуют потреблять достаточно кальция для здоровья костей. Однако оказывается, что этот элемент также обязателен для здорового сердца.

Людям старшего возраста рекомендуется принимать от 1000 до 1200 мг. в сутки кальций.

В костях содержится 99% всего кальция в организме. 1% кальция содержится в крови и жидкостях вокруг клеток. Помимо своей роли в укреплении костей, кальций также помогает регулировать мышечные сокращения, что делает его важным для здоровья сердца.

Он состоит из миллионов крошечных отдельных мышечных клеток, известных как миоциты. Ионы, а также кальций, магний, натрий и калий необходимы для сокращения мышц сердца.

Ионы кальция способствуют увеличению продолжительности сердечных сокращений.

Читайте также:  Гвоздичное масло - польза и применение

Кальций также помогает регулировать сокращение и расслабление кровеносных сосудов, помогая перемещению крови по нашему телу.

Расслабление кровеносных сосудов, известное как вазодилатация, влияет на наше кровяное давление. Высокое кровяное давление способствует сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому поддержание здоровья кровеносных сосудов особенно важно для здоровья сердца в целом.

Врачи рекомендуют взрослым принимать добавки с кальцием, чтобы избежать остеопороза или потери костной массы.

Увеличение потребления кальция с помощью диеты или приема дополнительных добавок может помочь снизить кровяное давление.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин