Завтрак через 10 часов смущает организм

Завтрак через 10 часов смущает организм

Утренняя трапеза является обязательной, так как она необходима мозгу для лучшей концентрации и запоминания информации.

Люди, которые привыкли завтракать, меньше подвержены стрессу и обладают лучшим иммунитетом, чем люди, которые не завтракают.

Завтрак увеличивает эффективность на 30 процентов. Чем раньше вы позавтракаете, тем быстрее проснется ваше тело. Не откладывайте завтрак на десять часов, это только без надобности запутывает ваш организм.

Когда вы завтракаете, ваши метаболические процессы стимулируются, и все ваше тело засыпает. Если вы отложите завтрак на десять часов, ваше тело вместо того, чтобы активно расщеплять жир, откладывает этот процесс на потом.

Поэтому, когда вы пропускаете завтрак до десяти часов и решаете поесть после этого, организм сбивается с толку и не реагирует должным образом. В результате вы набираете лишние килограммы.

Читайте также:  Как легко переехать в новый дом

Но для тех, кто не привык рано завтракать, это кажется непростой задачей. Поэтому, как только вы встаете, занимаетесь спортом или бегаете за здоровьем, освежитесь душем, и ваше тело попросит завтрак.

Диетологи рекомендуют завтракать с так называемыми медленными углеводами, которые медленно усваиваются и снабжают организм достаточной энергией, чтобы вы не проголодались до полудня.

К медленным углеводам относятся овощи, фрукты, крупы, цельнозерновые макароны, молочные продукты.

Не рекомендуется переедать за завтраком, потому что тяжелая пища вызывает сонливость. Завтрак должен быть питательным, но легким.

На завтрак рекомендуются мюсли с фруктами, йогурт, яйца, бананы и инжир, яблоки, цельнозерновой хлеб, индейка.

Утром варенье не рекомендуется, поэтому на завтрак во второй половине дня хорошо оставить кусок торта или ароматного торта. Что вы делаете, зависит от того, каким должен быть ваш завтрак.

Читайте также:  Как восстановить старую мебель

Если вы работаете за письменным столом, лучше начать день с йогурта, тостов, вареного яйца или фруктового салата.

Если вы физически активны, вам пригодится бутерброд с отварным куриным филе, кусочками помидора и салатом айсберг. Вы можете приготовить омлет с сыром, который зарядит вас энергией.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин