Замедленный метаболизм — реальные признаки!

Замедленный метаболизм - реальные признаки!

Лишний вес — одна из самых больших проблем современного человека. Большинство людей предпочитают оправдать свое состояние медленным метаболизмом. Однако часто это связано с рядом других причин. Хорошо знать, как отличить реальное замедление обмена веществ от других причин ожирения.

Сигналов о медленном метаболизме, которые дает нам тело, много. Здесь мы познакомим вас с двумя из них. Если вы будете следовать им, вы скоро узнаете, в каком состоянии находится ваше тело, и примете необходимые меры для решения проблемы. Таким образом, вы сможете самостоятельно наблюдать, как изменение диеты и упражнений влияет на эти сигналы.

Когда большинство людей говорят о медленном метаболизме, они используют слово метаболизм, насколько быстро человек теряет вес и сколько у него избыточного жира. В действительности, однако, метаболизм относится к протеканию всех процессов, поддерживающих здоровье тела. Отсюда идея, что если тело хорошо выглядит и быстро удаляет излишки, это результат того, насколько хорошо он функционирует и гладких процессов в нем. Следуя логике, если мы хотим, чтобы наше тело похудело, мы должны убедиться, что оно получает строительный материал, который поможет ему нормально функционировать. Таким образом, это не компенсирует сбой других процессов.

Самый прямой способ замедлить обмен веществ — это плохое питание и низкая физическая активность. Это особенно важно для дам. Привычные диеты наносят непоправимый вред метаболизму. Вот основные симптомы замедления метаболизма.

Температура тела

Замедленный метаболизм - реальные признаки!

Температура тела напрямую связана с обменными процессами. Он подчиняется определенному 24-часовому ритму. Как правило, самая низкая температура ночью. Когда мы встаем утром, правильный завтрак помогает телу поднять эту температуру. Таким образом, все процессы в течение дня протекают без сбоев. Однако если температура остается низкой, это показатель замедленного метаболизма.

Низкая температура тела приводит к ослаблению иммунной системы. Каждый градус снижает защиту на 30%.

Большинство женщин убеждены, что холодные конечности — это нормально. Однако это одно из основных показаний при нарушениях обмена веществ и стрессе в организме. Начните измерять температуру тела, если возможно, в одно и то же время дня. Следите за тем, как он будет меняться в зависимости от того, что вы едите и какой физической активности вы занимаетесь. Не пропускайте температуру во время сна. Если вы обнаружили проблему, начните с завтрака. Всегда ешьте что-нибудь после пробуждения, и вскоре вы почувствуете тепло. Добавьте в свой ежедневный рацион достаточное количество крахмалистых углеводов, а также соль и жир. Следуя этим советам, вы скоро восстановите свой метаболизм.

Утомляемость и сонливость после еды

Замедленный метаболизм - настоящие признаки!

Эти ощущения являются прямым признаком замедленного метаболизма, но не во всех случаях. Еда определенно снижает стресс в организме, и в этом нет ничего плохого. В отсутствие стресса расслабление тела — это нормально. Например, после обеда мы чувствуем себя немного расслабленными. Проблема возникает, если после еды вы чувствуете сильное желание спать и даже падение уровня энергии. Это связано с тем, что чем больше стресса в организме перед едой, тем резче будет это изменение в организме и исключение уровня стресса.

Если у вас медленный обмен веществ, сонливость обычно наступает около полудня. Это приводит к постепенному увеличению количества еды. В первые месяцы это приводит к постоянному желанию поспать днем ​​и недостатку энергии. Если вы чувствуете такие признаки, пора принимать меры.

Если они добьются успеха, то со временем обед не приведет к недееспособности и неадекватному поведению. Чтобы справиться, вам нужно найти источник стресса, который заставляет вас зубрить. Определите это и разберитесь с этим. Это может быть немного еды и много физических нагрузок — или наоборот; недостаточный сон; стресс на работе и в личных отношениях; или, как оказывается, в большинстве случаев — совокупность всех факторов.

Разберитесь с проблемой, и ваш метаболизм нормализуется.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин