Закаливание организма зимой

Закаливание организма зимой

Темперирование еще называют глазурью. Его практикуют в основном народы Северной Европы, в основном скандинавы и русские. Его корни находятся где-то в древности, а отец медицины — Гиппократ прописал погружение в холодную воду.

Англичанин сэр Джон Флойер написал в 1702 году «Историю обледенения в древности и в наши дни», а немецкий доктор Хан опубликовал в 1738 году «О целебных свойствах холодной воды, принимаемой внутрь и извне, как показал опыт». В области спортивной медицины один из лучших способов закаливания — погружение в ледяную воду, значительно улучшает кровообращение и наполняет мышечные ткани свежей, обогащенной кислородом кровью.

Закаливание очень полезно для укрепления иммунной системы, для защиты не только от простуды, но и от любых болезней.

Читайте также:  Ежегодно алкоголь убивает 2200 человек

Вот несколько идей, как укрепить свое тело и организм:

— Низкая комнатная температура. Купите термометр, чтобы не поддаваться субъективным ощущениям. Постарайтесь привыкнуть к температуре 22 градуса.

Закаливание организма зимой

— Замени толстые свитера тонкими вещами. Идея состоит не в том, чтобы носить одежду с короткими рукавами посреди зимы, а в том, чтобы накладывать несколько слоев одежды, потому что каждый пол создает слой воздуха, и таким образом вы изолируете себя от окружающей среды.

— Контрастные души. Теплая вода после горячего душа — один из основных принципов закаливания. Лучше всего, чтобы вода была ледяной, но для этого начинайте с теплой воды после каждой ванны.

— Не мочите тело после ванны, просто дайте ему высохнуть.

Читайте также:  Как избавиться от болезненных менструаций - проверенные советы

— Ежедневный травяной чай будет сдерживать вирусы.

— Ежедневно ешьте сырые суперпродукты — какао, мак, кума-кума, спирулину, водоросли, мед, маточное молочко, пчелиную пыльцу, хлореллу.

— Сон на морозе — это не только закалит, но и значительно улучшит качество сна.

— В холодные дни надевайте длинную куртку и обувь на толстой подошве. Организм закрывает капилляры в местах, подверженных воздействию холода, чтобы предотвратить утечку тепла и сохранить тепло жизненно важных органов.

— Ежедневно ешьте продукты, богатые ферментами. Здоровый желудок — это наш иммунитет. Регулярное употребление ферментов из сырой пищи увеличивает их усвоение и не гниет в желудке.

— Ежедневно гуляйте на морозе.

Читайте также:  Алкоголь увеличивает риск рака кожи

— Воздействуйте на солнце (как можно чаще) — витамин D важен для иммунитета.

— Как можно чаще проветривайте дом.

Темперирование — это набор процессов. Для этого требуются настойчивость, сосредоточенность и терпение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин