Вы достаточно спите?

Вы достаточно спите?

Две трети людей в мире обеспокоены тем, что не смогут заснуть сегодня вечером. Сон, который занимает большую часть нашей жизни, влияет на все сферы нашей жизни — настроение, память, продуктивность.

Сон, который нам необходим, с годами меняется — здоровым взрослым нужно спать от шести до восьми часов в день, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми.

Сон нарушают такие факторы, как болезнь, стресс, боль различного происхождения, а также некоторые лекарства. Образ жизни тоже очень важен.

В нашем обществе большинство людей днем ​​работают за столом. Целый день проводим за компьютером, вечером, когда отдыхаем, смотрим телевизор.

Оказывается, мы чрезмерно возбуждены с психической точки зрения, а с физической точки зрения мы испытываем полное отсутствие стимуляции из-за малоподвижного образа жизни.

Читайте также:  Проблемы со сном? Сделай ставку на эти одеяла

Вот почему мы часто просто не чувствуем, что засыпаем. Однако достаточно изменить самые элементарные вещи в своей жизни, чтобы улучшить качество и даже количество сна.

Для этого каждый вечер гуляйте не менее двадцати минут — важно проводить их на свежем воздухе. Даже выход на террасу полезен.

Примите теплую ванну или душ перед сном и сбрызните простыни и наволочки на подушках экстрактом лаванды, смешанным с водой — это оказывает успокаивающее действие.

Избегайте масок для сна, которые надевают на глаза. Они помогают почувствовать сонливость по простому принципу веса век, но затем их действие проходит.

Вместо этого выпейте чашку ромашкового чая или чашку теплого молока с медом. Ужинайте продуктами, вызывающими сонливость — индейкой, картофелем, медом, овсом, миндалем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин