Вкусные и быстрые идеи для здорового завтрака

Вкусные и быстрые идеи для здорового завтрака

Обязательным условием является полноценный завтрак, но все чаще в нашей напряженной повседневной жизни мы пренебрегаем едой и сразу переходим к чашке кофе или обеду. Вот предложения по разнообразному утреннему меню для быстрого завтрака, которое не только насытит, но и даст вам необходимую энергию.

Быстро смешайте овсяные хлопья со свежим молоком и добавьте к ним кубики яблок, груш или любых других фруктов в зависимости от сезона. Он очень вкусен с кусочками банана и щепоткой корицы. Овсянка — отличный источник клетчатки и содержит много железа, необходимого как молодым, так и пожилым людям.

Если вы любитель сладких соблазнов, то это предложение именно для вас. В миску с йогуртом всыпать 2 ст. мед, щепотка корицы, горсть грецких орехов и фрукт на ваш выбор. Хотя на приготовление этого вкусного завтрака уходит не более 5 минут, это настоящая энергетическая бомба, которая поможет вам дольше оставаться сытым.

Читайте также:  13 модных тенденций, которые совершенно непрактичны

Если у вас есть хотя бы 30 минут на приготовление завтрака, вы можете порадовать всю семью вкусными и полезными оладьями из шпината.

Вам понадобится 2 яйца, 1 чайная ложка йогурта, 300 мл свежего молока, 1 чайная ложка пищевой соды, 250 граммов ошпаренного и протертого шпината, щепотка соли, немного муки.

Яйца взбить миксером, затем добавить молоко. Затем идет закваска, в которой вы уже растворили пищевую соду. Добавьте пюре из шпината и соль, решите, должна ли смесь загустеть, и всыпьте муку.

В последние годы все морсы, более известные как смузи, стали чрезвычайно популярными. Фактически, смузи не только освежают в летнюю жару, но и могут стать полезным завтраком даже в зимние месяцы.

Читайте также:  Должны ли мы позволить собаке спать в нашей постели?

Возьмите в блендере стакан йогурта, горсть черники, половину банана, стакан молока и немного льда и перемешайте. Добавьте одну или две столовые ложки льняного семени или других семян, богатых омега-3. На 3 минуты у вас есть суперполезный пищевой напиток, который подарит вам прекрасное и крепкое начало дня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин