Витамины против выпадения волос

Витамины против выпадения волос

Преждевременное выпадение волос — неприятное явление, с которым сложно бороться. К счастью, есть способы лечения, а именно прием определенных витаминов против выпадения волос, которые могут обратить процесс вспять.

Самое приятное то, что вы можете получить эти витамины, потребляя разнообразную питательную пищу. Они также должны быть вашим основным источником витаминов, а не различные добавки, продаваемые в аптеках.

Специалисты советуют против выпадения волос принимать аминокислоты и протеины, поскольку они помогают организму вырабатывать кератин, жизненно важный компонент структуры волос. Кроме того, жизненно важны биотин и антиоксиданты, такие как витамины C и E.

Свободные радикалы могут повредить кожу головы и волосяные фолликулы. Эти антиоксиданты помогают клеткам бороться со свободными радикалами. Витамин B12 и железо также играют важную роль в росте волос.

Читайте также:  Как правильно нанести консилер под глаза

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы — самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос. Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос.

Хотя важно получать достаточное количество витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка также может способствовать выпадению волос. Вот почему так важно получать этот витамин из натуральных источников.

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А. Витамин А также можно найти в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески — особенно хороший источник.

Читайте также:  Современные многослойные прически

Фото: 1

Один из самых эффективных витаминов против выпадения волос — это B7, называемый биотином. Большинство исследований рассматривают дефицит биотина как причину выпадения волос у людей.

Витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

Эти процессы важны для роста волос. Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темно-зеленые листовые овощи. Кроме того, продукты животного происхождения — единственный хороший источник витамина B12. Итак, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавок.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос. Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы — небольшие поры в коже головы, где могут расти новые волосы. Ваше тело производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Читайте также:  Признаки того, что вам нужно проверить уровень витамина D в организме

Вы уже знаете, что такое витамины против выпадения волос. Принимайте их, чтобы наслаждаться крепким здоровьем и красивыми волосами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин