Витамины и минералы от трещин на пятках

Витамины и минералы от трещин на пятках

Трещины на пятках — распространенная проблема кожи, которая возникает не только в летние месяцы, когда погода более сухая. Причины трещин на пятках могут быть многочисленными и разнообразными, например, недостаточное питание кожи в этой области, избыточный вес, ношение неподходящей обуви, менопауза, мытье ног слишком горячей водой, а также дефицит определенных витаминов и минералов. Узнайте, какие питательные вещества необходимы вашей коже, помимо витамина B3, чтобы быть здоровой, гладкой и не иметь трещин на пятках..

Витамин А

Обычно мы связываем этот витамин со здоровьем глаз, но витамин А является одним из самых важных для поддержания и омоложения кожных тканей. Он способствует делению и росту клеток, включая замену клеток кожи, что делает кожу более гладкой и здоровой..

Читайте также:  Молодые женщины предпочитают меньше макияжа

Дефицит витаминов может привести к сухости кожи, шелушению, растрескиванию даже в области пяток..

Хорошие диетические источники витамина А — морковь, помидоры, яйца, зеленые овощи, апельсины и другие..

Продукты, содержащие коллаген, и те, которые стимулируют его синтез.

Витамин Е для защиты кожи

Еще один важный витамин, которого не следует лишать кожу, — это витамин Е. Это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от вредных свободных радикалов, вырабатываемых организмом и другими источниками окружающей среды..

Благодаря этому витамину клетки кожи хорошо поддерживаются, в результате кожа становится более здоровой, гладкой и снижается риск появления трещин на пятках. Дефицит витаминов связан не только с ухудшением состояния кожи, но и с мышечной слабостью, проблемами со зрением. Как получить витамин с пищей, смотрите здесь.

Читайте также:  Нина Добрев раскрыла секреты сексуального тела

Витамин С помогает омолаживать кожу

Витамин С — еще один важный антиоксидант, который необходим вашему организму для выведения большинства токсинов. Известно, что свободные радикалы разрушают структурные белки кожи, волокна коллагена и эластина и вызывают раннее появление морщин, кожа становится более потрескавшейся, сухой. Нам нужен витамин С для синтеза коллагена.

Добавьте в свое меню больше цитрусовых, киви, зеленых листовых овощей, красного перца..

Еда и напитки, которые меняют ваше лицо

Цинк для заживления кожи

Мы связываем цинк с повышением иммунитета во время простуды, но он необходим для функционирования ряда ферментов, которые имеют много преимуществ для клеток кожи. Минерал способствует делению клеток, росту и заживлению ран..

Читайте также:  Лучшие методы эпиляции интимных зон

Цинк содержится в большем количестве в тыквенных семечках, морепродуктах, птице, цельнозерновых продуктах. Ешьте их чаще, чтобы снизить риск появления трещин на пятках..

4 уловки красоты для расслабления глаз

Омега-3 жирные кислоты

Организм человека не синтезирует жирные кислоты омега-3. Они необходимы для здоровья пищеварительной системы, обмена веществ, поддерживают кровообращение, заживление ран, делают кожу более здоровой и красивой. Какие продукты добавить в свое меню? Вы можете получить омега-3 жирные кислоты, потребляя льняное семя, рыбу, орехи. Включение в свой рацион богатых источников этого незаменимого жира может помочь сохранить здоровье кожи за счет снижения риска трещин на пятках..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин