Витамины для кожи лица

Витамины для кожи лица

Состояние кожи лица зависит от внутреннего состояния нашего организма, поэтому, если наш организм постоянно страдает от недостатка витаминов, это будет отражаться на коже лица.

Кожа станет более шероховатой, белесой, морщинистой, на ней будут регулярно появляться прыщики и черные точки. Все это говорит о недостатке витаминов. Маски из натуральных продуктов помогают питать кожу извне, но самое главное — это то, что вы едите.

Витамин А отвечает за увлажнение кожи и ее эластичность. Дефицит этого витамина приводит к сухости и шелушению кожи. Продукты, богатые витамином А, — это печень, рыба, особенно жирные виды, такие как лосось и форель, яичные желтки, масло, сливки и творог.

Читайте также:  Как хранить туалетные принадлежности

Некоторые овощи и фрукты также содержат витамин А — тыква, морковь, петрушка, шпинат, салат, зеленый лук, помидоры, горох, стручковая фасоль, дыни, сливы, авокадо и папайя.

Витамин С также очень важен для кожи лица. Он активно способствует образованию коллагена, который отвечает за его эластичность. При отсутствии достаточного количества коллагена кожа начинает быстро стареть, становится более серой и морщинистой.

Витамин С ускоряет образование коллагеновых волокон и тем самым продлевает молодость и красоту кожи. Чувство постоянной сонливости и утомляемости может быть связано с недостатком витамина С.

Наш организм не может производить витамин С самостоятельно, поэтому мы должны снабжать его различными продуктами — цитрусовыми, картофелем, перцем, капустой, петрушкой и шпинатом, кислыми яблоками, киви, грецкими орехами.

Читайте также:  Новейшие методы борьбы с целлюлитом

При стрессе и физических нагрузках снабжение кожи витамином С значительно снижается. Поэтому в такие периоды следует увеличивать потребление продуктов, содержащих витамин С.

Важен для кожи и витамин Е. С его помощью ускоряется восстановление клеток кожи. Витамин Е защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Витамин Е содержится во всех растительных маслах, семенах подсолнечника, овсе, кукурузе и бобах, лососе и вареных яйцах, а также в молоке, масле, говядине и баранине.

Витамины группы В также очень полезны для кожи лица. Также важно, чтобы кожа получала витамин PP, который содержится в свинине и курице, говяжьей печени и сыре.

Витамин D помогает замедлить процессы старения кожи, сохраняет ее тонус и молодость, вырабатывается под воздействием солнечных лучей и содержится в масле, яйцах, морской рыбе и печени трески.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин