Вечернее меню для тонкой талии

Вечернее меню для тонкой талии

Если вы одна из тех дам, которые, например, соблюдают пасхальные посты, то вопрос, который стоит перед вами каждый день: «Что приготовить, если вы не на диете, а лето неумолимо приближается? «. Сложнее всего придерживаться диеты вечером, когда рядом нет критических взглядов друзей, чтобы перестать легкое шатание на лакомства из холодильника.

Правда в том, что вам не нужно каждую ночь голодать или пытаться насытиться несколькими ложками йогурта и двумя листьями салата. Есть много продуктов, которые можно есть с чистой совестью, не беспокоясь о том, что они пагубно скажутся на вашем рационе. Вот примерное меню для женщин, которые придерживаются фигуры и придерживаются здорового питания.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Сделайте понедельник днем ​​без мяса. Замените уже набитый вами зеленый салат ароматными тушеными овощами. Потушите около 100 граммов овощей и разложите их в небольшой миске, чередуя один ряд овощей, 2 столовые ложки тертого сыра, 100 граммов обезжиренного творога и 1 столовую ложку овсянки.

Читайте также:  8 хитростей, которые сделают вашу одежду идеальной после стирки

Вы можете съесть половину поджаренного ломтика хлеба из непросеянной муки или 1 укус. По возможности постарайтесь не добавлять соль или заменить ее свежевыжатым лимонным соком. Любители перца чили могут заправлять овощи чили, тем самым ускоряя их метаболизм.

ВТОРНИК

После понедельника без мяса побалуйте себя кусочком куриной грудки на второй день недели. Потушите в фольге около 100 г куриной грудки, предварительно заправленной перцем и несколькими каплями лимонного сока. К приготовленному таким образом куриному филе добавить отварной или тушеный картофель среднего размера. На гарнир при желании можно съесть порцию зеленого холла с несколькими ломтиками помидора и веточкой базилика.

СРЕДА

Не секрет, что многие диеты терпят неудачу из-за любви дам к сладкому. Так не должно быть. Теперь вы можете найти множество рецептов вашей любимой выпечки, приготовленной с использованием полезных для здоровья продуктов с низким содержанием калорий. Вы не верите — следующий рецепт именно для вас. Достаньте из шкафа рецепт любимого торта.

Читайте также:  10 простых решений для идеального дома

Замените белую муку овсяной кашей, которая является богатым источником клетчатки. Уменьшите количество белого сахара примерно на и замените его коричневым или натуральным медом. Начинку из сливок и сухофруктов легко заменить свежими фруктами и нежирным творогом. С чистой совестью наслаждаться приготовленным таким образом пирогом.

ЧЕТВЕРГ

Съешьте завтрак на ужин. Звучит нелепо, но это последняя модная мода диетического питания — обратимая диета. Приготовьте на ужин восхитительный омлет из 1 яйца, двух яичных белков и чашки шпината. При желании можно добавить немного сыра, несколько ломтиков помидора или перца. Самым сильным голодным разрешается половина сухаря из непросеянной муки. Замените соль зелеными специями, перцем или лимонным соком.

Пятница

Как насчет экзотического ужина из ароматных куриных тефтелей с гарниром из тушеных овощей. Замесите тертое куриное филе, измельченные сухарики из непросеянной муки, один яичный белок, черный перец, куркуму и имбирь. Украсить пряные котлеты тушеными китайскими грибами, ростками сои и тертой морковью. Ограничьте потребление соли и соевого соуса.

Читайте также:  Как мыть металлическую посуду?

СУББОТА

В конце недели побалуйте себя любимыми с детства закусками из пасты. Как насчет тутманика, но без сыра, а с творогом. Не используйте масло столько, сколько хотите — замените его маслом. Для замеса тутманика используют муку в соотношении 50/50 из белой муки типа муки.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Воскресенье — день отдыха и приятных моментов в кругу семьи. Не нужно весь день стоять перед плитой. Вместо этого приготовьте куриный фарш, как в случае с пряными котлетами с четверга. Затем на слегка смазанной маслом сковороде чередуйте слой виноградных листьев и слой фарша. Приготовленные таким образом открытые сарми залить нежирным йогуртом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин