Ваше сердце нуждается в этих веществах ежедневно

Ваше сердце нуждается в этих веществах ежедневно

В настоящее время мы все чаще слышим о молодых людях, перенесших сердечный приступ или инсульт, и оказывается, что эти проблемы затрагивают не только взрослых. Потому что сердце — это орган, который работает без отдыха и в то же время жизненно важен.

Однако вам не нужно жить в стрессе и начинать зубриться какими-либо добавками, чтобы защитить свое сердце. Вам нужно только узнать, какие вещества полезны для работы бесценного органа и с помощью каких продуктов их получать. Вот краткая информация по теме, в то же время достаточно полная:

— Среди наиболее важных и полезных для сердца веществ — магний и калий. Первый хорошо воздействует на все артерии и соответственно укрепляет сердце, а второй снижает риск повышенного артериального давления и улучшает работу сердечной мышцы;

Читайте также:  Омолаживающий чай или как обновить тело натуральными средствами

Ваше сердце нуждается в этих веществах ежедневно

— Калий помогает регулировать сердечный ритм и выводить скопившуюся жидкость из организма, и было доказано, что при отсутствии или дефиците магния состояние людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, резко ухудшается;

— Вы можете добавить необходимое количество магния и / или калия, если сделаете упор на употребление грецких орехов, винограда, картофеля и бананов, но не забывайте, что они довольно калорийны. Картофель не варить, а запекать в духовке вместе с кожурой. Даже если вы приготовите их, что, несомненно, является самым быстрым и не нарушит ваш рацион, вы потеряете ценные сердечные вещества. Они накапливаются на поверхности воды, в которой вы их варите и которую вы соответственно выбрасываете;

Читайте также:  Еще один развенчанный миф: клюквенный сок ничего не лечит!

— Вы можете найти много магния и / или калия в овсяных отрубях, горохе, свекле, петрушке, бобах, почти во всех зеленых листовых овощах, персиках и абрикосах, изюме и черносливе, а также в рыбе. Опять же, обратите внимание на то, как эти продукты готовятся, а также на их количество. Избыточный вес особенно вреден для сердца;

Ваше сердце нуждается в этих веществах ежедневно

— Все продукты, содержащие витамины С и Р, также важны для сердца, и здесь нельзя не упомянуть лимоны, которые следует употреблять регулярно;

— Не будем забывать о кальции, который, по мнению многих, важен только для здоровья зубов и идеальных волос. Это правда, но это не менее важно для стабилизации и поддержки сердца. Вы можете получить его из молока и всех молочных продуктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин