Ваша кожа нуждается в этих продуктах

Ваша кожа нуждается в этих продуктах

Хороший внешний вид зависит от многих факторов. В первую очередь помните, что для того, чтобы кожа была сияющей и чистой, нужно ежедневно заботиться о ней.

Необходимы соответствующие чистящие и питательные продукты. Кроме того, желательно правильно питаться — есть несколько продуктов, которые особенно полезны для здорового вида любой кожи. Вот они:

Брокколи

Брокколи — один из обязательных продуктов в вашем меню, если вы хотите выглядеть идеально. В них содержатся увлажняющие жирные кислоты омега-3, большое количество витамина С, клетчатка. Определенного количества еды нет, но есть овощи каждый день.

На самом деле темно-зеленые овощи, как правило, очень полезны для кожи, поскольку они содержат железо и кальций, которые делают кожу здоровой.

Читайте также:  Секреты красоты Alicia Keys

Морковь

Морковь — это следующий овощ, который нельзя упускать из виду, так как в ней много бета-каротина. Он замедлит старение кожи — организм превращает бета-каротин в витамин А, который, в свою очередь, способствует более быстрому заживлению различных ран.

Чьи семена

Семена чиа, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, также должны ежедневно присутствовать в меню. Достаточно съесть около 2 столовых ложек. повседневная. Они чрезвычайно полезны из-за богатого содержания клетчатки и жирных кислот. Чьи семена помогут избавиться от токсинов в вашем организме.

Рыба

Рыба — жирная рыба, такая как лосось, особенно рекомендуется людям с сухой кожей. Они богаты омега-3 жирными кислотами. При регулярном употреблении рыбы (не реже двух раз в неделю) вы заметите, что ваша кожа увлажнена, а воспаление проходит быстрее и легче.

Читайте также:  Как сделать маникюр с эффектом трещины?

Бразильский орех

Бразильский орех особенно полезен, потому что он богат селеном. Всего четыре ореха в день обеспечат нам необходимый для организма минимум этого элемента. Селен защищает кожу от преждевременных морщин.

Свекла

В вашем меню также должна присутствовать свекла — она ​​чрезвычайно богата антиоксидантами и минералами. Этот овощ защищает наш организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Авокадо

Авокадо богат витамином Е — если вы не предпочитаете авокадо, получите конкретный витамин с семечками подсолнечника или миндалем.

Красные фрукты и овощи

Красные фрукты и овощи богаты ликопином — в основном он содержится в помидорах, арбузе, гуаве и красном грейпфруте.

Чтобы все эти продукты подействовали, нельзя забывать о воде. Если вы хотите, чтобы все эти элементы работали и делали вашу кожу здоровой и неотразимой на вид, вам необходимо употреблять достаточное количество воды в день.

Читайте также:  Как стимулировать рост волос с помощью льняного семени?

Разнообразить воду можно несколькими чашками зеленого чая в день — он содержит полифенолы, защищающие кожу от ультрафиолетовых лучей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин