Вам нравится кофе? Вот что может привести к чрезмерному употреблению

Вам нравится кофе? Вот что может привести к чрезмерному употреблению

Практически нет человека, который не любит вкус и аромат кофе. Помимо того, что кофе является энергичным и бодрящим напитком, он имеет впечатляющие преимущества для многих людей, но только если его употреблять в небольших или умеренных количествах.

Это также относится к черному чаю и всем напиткам с кофеином. Их прием может улучшить ваше настроение, обмен веществ, умственную и физическую работоспособность.

Однако передозировка кофеином может иметь неприятные и даже опасные побочные эффекты. Исследования показывают, что ваши гены имеют большое влияние на вашу толерантность к кофеину, но все же неплохо не переборщить.

Посмотрите побочные эффекты передозировки кофе:

Тревога

Хорошо известно, что кофеин повышает бодрость и обладает бодрящим действием. Этот прилив энергии действительно стимулирует и помогает нам работать более продуктивно. Однако в более высоких дозах он может вызывать беспокойство и нервозность. Если вы столкнулись с такими условиями, лучше всего внимательно следить за тем, сколько кофе вы пьете, или вообще отключить их.

Читайте также:  Для повышения иммунитета в холодное время года

Бессонница

Вам нравится кофе? Вот что может привести к чрезмерному употреблению

Кофеин может помочь вам бодрствовать в течение дня, но он может негативно повлиять на качество и количество сна. Прекратите чрезмерное потребление кофеина в начале дня, чтобы избежать проблем со сном.

Проблемы с пищеварением

Многие люди считают, что утренняя чашка кофе помогает двигать кишечнику. Слабительный эффект кофе объясняется высвобождением гастрина, гормона желудка, который ускоряет активность в толстой кишке. Однако сам кофеин также стимулирует дефекацию за счет увеличения перистальтики. Поэтому прием в больших дозах может вызвать жидкий стул или даже диарею. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что напитки с кофеином могут ухудшить гастроэзофагеальный рефлюкс у некоторых людей. Может оказаться полезным уменьшение потребления кофе или переход на чай.

Читайте также:  Несколько причин постоянной усталости

Клещи

Вам нравится кофе? Вот что может привести к чрезмерному употреблению

После передозировки кофеина у людей может развиться рабдомиолиз или разрушение поврежденных мышц. Ограничьте потребление до 250 мг в день, если вы не привыкли есть больше.

Зависимость

Несмотря на всю пользу кофеина для здоровья, нельзя отрицать, что он может стать привычкой. Хотя кофеин вызывает определенные химические вещества в мозгу, подобно тому, как действуют кокаин и амфетамины, он не вызывает классической зависимости, подобной этим наркотикам. Однако это может привести к психологической или физической зависимости, особенно при передозировке кофе.

Повышенное артериальное давление

Кофеин повышает кровяное давление при употреблении в больших дозах или перед тренировкой, а также у людей, которые его употребляют редко. Но этот эффект может быть только временным, поэтому лучше соблюдать дозировку.

Читайте также:  Еда без сахара останавливает рост опухолей

Сердцебиение

Вам нравится кофе? Вот что может привести к чрезмерному употреблению

У некоторых людей большие дозы кофеина могут увеличить частоту сердечных сокращений или ритм. Эти эффекты сильно различаются от человека к человеку. Если вы их чувствуете, подумайте об уменьшении потребления.

Усталость

Известно, что кофе, чай и другие напитки с кофеином повышают уровень энергии. Однако они также могут иметь противоположный эффект, приводя к усталости после созревания кофеина в вашем теле. Старайтесь употреблять умеренное количество кофеина, чтобы избежать усталости.

Частое мочеиспускание

Повышенное мочеиспускание — частый побочный эффект чрезмерного употребления кофе из-за стимулирующего действия соединения на мочевой пузырь. Возможно, вы заметили, что вам нужно часто, а иногда и срочно мочиться, когда вы пьете больше кофе или чая. Сокращение употребления напитков с кофеином может улучшить эти симптомы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин