Ускорьте метаболизм и похудейте

Ускорьте метаболизм и похудейте

Хотите ускорить обмен веществ и при этом похудеть??
Если ваш ответ утвердительный, то эта статья специально для вас..

Предлагаю вам 11 простых правил, благодаря которым вы ускорите свой метаболизм и при этом сможете избавиться от тех 3 надоедливых килограммов, которые вы долгое время пытались сбросить с талии..

1. Ешьте достаточно

Чтобы ускорить метаболизм, нужно реже есть. Имейте в виду, что снижение калорийности с целью похудения может вызвать у вас прямо противоположный эффект метаболизма. Когда вы едите меньше, что необходимо для ваших основных биологических функций, ваше тело останавливает метаболизм, потому что чувствует себя в серьезной опасности. В 3-4 часа, но хорошо подобранные продукты. Делайте ставку на белок, овощи и углеводы. Исключите вредные продукты из упаковки.

2. Завтракайте.

Некоторое время, но все же помню —
завтрак очень важен, если вы хотите иметь хорошее здоровье, отличный обмен веществ и красивую фигуру. Йогурт с семечками и фруктами или овсянка, а почему бы не мюсли с миндальным молоком. Еще лучше фрукты и горсть грецких орехов или других сырых орехов. Яйцо с поджаренным ломтиком хлеба и помидором, так что вы можете придумать еще много полезных закусок.

3. Чашка кофе или зеленого чая.

Ускорьте метаболизм и похудейте

Чашка кофе или
Зеленый чай в день может творить чудеса с вашим метаболизмом. В частности, зеленый чай может быть очень хорошим способом сжигать калории и ускорять обмен веществ. Согласно японскому исследованию, чашка зеленого чая в день увеличивает метаболизм на 12% благодаря его антиоксидантным катехинам..

4. Ешьте достаточно легко растворимой клетчатки.

Читайте также:  Мода в похудении 2011

Потребление клетчатки чрезвычайно важно, поскольку она помогает сжигать жир. Согласно недавним исследованиям, люди, которые сосредоточены на продуктах, богатых клетчаткой, происходят из
Фрукты и овощи обычно не страдают ожирением и повышенным холестерином. Хотя, конечно, есть исключения.

5. Пейте 6 стаканов воды в день.

Согласно немецким исследованиям, употребление 6 стаканов холодной воды в день может значительно ускорить обмен веществ и потреблять почти 50 калорий в день. Причина кроется в том, что тело должно сначала нагреть воду до температуры тела..

6. Ешьте больше органических продуктов.

Канадские исследователи считают, что люди, которые часто употребляют в пищу продукты, богатые пестицидами и другими химическими веществами, страдают от замедленного метаболизма и, во многих случаях, от избыточного веса. В настоящее время трудно защитить себя от этих 100%, потому что даже продукты, которые были объявлены органическими, часто не контролируются, чтобы контролировать, являются ли они действительно органическими. В этом случае я вам советую — замочите фрукты и овощи в холодной воде примерно на час, затем вымойте и храните их. Вы можете добавить в воду морскую соль или уксус для замачивания фруктов и овощей — также с потрясающим эффектом. Всегда ешьте сезонные фрукты и овощи!

Ускорьте метаболизм и похудейте

7. Ешьте белок.

Телу нужен белок для поддержания мышечной массы. Добавляйте по одной порции к каждому основному блюду. Например, утром 2 столовых ложки орехов достаточно, чтобы получить необходимое количество белка и жира. Если вы всеядны, небольшого кусочка рыбы на обед и еще одного на ужин будет достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего организма. Если вы веган или вегетарианец, то посмотрите
растительные источники белка.

Читайте также:  Почему полезно тренироваться натощак?

8. Продукты, богатые железом.

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ? / Как он/она ест и не толстеет? / Все про обмен веществ

«Богатые железом продукты помогают мышцам переносить кислород за счет сжигания жира», — говорит доктор Тэмми Лакатос, одна из создательниц диеты.
гладить естественным способом.

Ускорьте метаболизм и похудейте

9. Принимайте больше витамина D.

Этот витамин необходим для поддержания хорошего обмена веществ. Вы можете прочитать о диете витамина D
ВОТ.

10. Ограничьтесь одним напитком.

Ограничение алкоголя приводит к улучшению обмена веществ. Бокал вина перед сном или бокал пива могут принести много пользы для здоровья, но пропустите второе!

11. Использование
кокосовая вода или
миндальное молоко

Оба имеют множество преимуществ для вашего здоровья и в то же время позаботятся о вашем прекрасном зрении и сохранении тонкой талии..

КАК РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ | метаболизм | похудение

***************Читайте похожие диеты***************

Вместе в диете

Вместе в диете

Знаешь, любовь слепа. Он никогда не скажет вам, что у вас проблемы с весом. Ему нравятся и твои «любовные ручки», и «маленький», «пушистый» животик. Мы уверены, что даже каждый день он повторяет вам, что у вас самое крутое тело на земле.

Однако когда вы смотрите не в любящие глаза своего партнера, а в зеркало, вы видите что-то еще, верно? Вы чувствуете себя иначе. Вы понимаете, что, несмотря на крайне положительное мнение партнера, заботиться о своем теле нужно ОЧЕНЬ СРОЧНО. Как?

Самым логичным и естественным способом: спортом и правильным питанием. Но, по мнению ряда экспертов, ваш новый образ жизни может привести к проблемам и недопониманию в отношениях и даже — к эмоциональной реакции вашего партнера :)

Читайте также:  10 истин о сои

Все, что вам нужно сделать, это убедить его в необходимости вашей предстоящей трансформации и заручиться его поддержкой и сотрудничеством. Как это:

Приготовьтесь заранее к тому, что в ваших привычках питания очень скоро произойдут изменения. Что ж, не нужно говорить ему за два года до того, как сесть на диету. Просто дайте себе несколько дней, чтобы объявить о своих планах. Таким образом, у вашего партнера будет время привыкнуть к мысли, что он больше не будет делиться с вами общим меню (если это так, конечно).

Как похудеть подростку? ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ / ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ Худеем вместе

Послушайте его / ее совет. Он / она может не согласиться с вашим решением сбросить / набрать несколько фунтов, но все же хорошо услышать его / ее мнение. Вместе обсудите различные варианты и альтернативы выбранной вами программы. Этот разговор может быть полезен обоим.

Покажите ему / ей, что это важно для вас. Если она вас любит, ваш партнер поймет, что вы возлагаете большие надежды на свой новый образ жизни. Убедите его / ее в том, что вы верите, что грядущие изменения сделают вас счастливее и, прежде всего, здоровее. Таким образом вы очень легко добьетесь его одобрения, без сомнения..

В конце концов, когда вы получаете поддержку своих близких, все всегда получается, верно? И дайте нам знать, как ваш партнер принимает вашу диету?

��Я ХУДЕЮ ПОСЛЕ ЗАЖОРА��Дневник похудения, худеем вместе, диета, как похудеть

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин