Упражнения с резинкой для бедер и ягодиц

Упражнения с резинкой для бедер и ягодиц

Плотные бедра и ягодицы хорошей формы требуют регулярных физических нагрузок. Мы можем выбирать из множества упражнений в зависимости от того, насколько мы продвинуты. Сегодня в нашей колонке „Здоровье и красота“ поделимся с вами 3 упражнениями с резинками, которые можно выполнять дома, кроме спортзала.

Упражнения подходят как для продвинутых, так и для начинающих. Также такие резинки можно заказать в спортивных интернет-магазинах. Перед каждой тренировкой важно хорошо разогреть тело базовыми упражнениями..

Упражнение „супермен“ укрепляет спину и подтягивает ягодицы и живот

В первом упражнении наденьте резинку на обе ноги, примерно ниже колена. На каждую ногу сделайте боковые махи по 3 подхода по 10 повторений. Если вы чувствуете себя невысоким, можете увеличить их с 15-20 повторений до 4-5 подходов. Затем вы можете попробовать делать махи, просто отведя ноги назад. Делайте паузы примерно на 15 секунд между подходами, а после того, как вы закончите махи, прежде чем переходить к следующему упражнению, вы можете отдохнуть около 1 минуты..

Читайте также:  Избранные советы по красоте и блеску

Легкие упражнения, когда ты дома

Следующее упражнение — одно из лучших для подтяжки бедер и ягодиц, а выполнение его с резинками повысит его эффективность. Встаньте в позу собаки, накинув резинку на колени. Сделайте 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая количество подходов и повторений..

Антицеллюлитные комбинации продуктов

Третье упражнение поможет вам стимулировать мышцы рук и живота. Прежде чем начинать делать это с резинкой, постарайтесь без нее привыкнуть к движению. Это на случай, если вы еще этого не сделали. Сделайте 2 подхода по 10 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая.

Фото: iStock

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин