Управление калориями

Управление калориями для нефинансовых организаций

Не скрою, езда на велосипеде может быть очень дорогим видом спорта. Когда я купил последний велосипед, многие из моих друзей решили, что я получил четырехзначный бонус, наследство или что я ограбил отделение банка в одном из небольших городков. К сожалению, ничего из трех не произошло. Я только что скопил денег, чтобы позволить себе роскошь покататься на хорошем велосипеде.

Не буду скрывать от вас, что поддерживать себя в форме — очень легкая задача. Бывают моменты, когда мои друзья задаются вопросом, как я могу уничтожить бесчисленное количество еды, включая всевозможные десерты, и в то же время оставаться стройным. Был ли какой-нибудь секрет, который позволял мне делать такие вещи и уходить от этого? Там было! Он экономит калории, что позволяет мне злоупотреблять им, если мне хочется.

Если задуматься, у финансов и поддержания формы много общего. В личных финансах нас интересуют две основные цифры — доходы и расходы. Экономия достигается, когда ваш доход превышает ваши расходы. Это может произойти двумя способами:

  • Вы зарабатываете больше денег, чем тратите

  • Вы тратите меньше денег, чем зарабатываете

Для большинства людей первый вариант вообще не подходит по ряду причин, включая все еще бушующий экономический кризис. С другой стороны, второй применим абсолютно ко всем, у кого есть постоянный источник дохода. Есть ряд возможностей для экономии, и все это вопрос достаточного желания и воображения..

Чтобы поддерживать себя в форме, нас интересуют одни и те же цифры (доходы и затраты на энергию) с той лишь разницей, что здесь мы стремимся тратить больше, чем получаем. Здесь мы снова имеем два хорошо известных механизма, которые вполне применимы для любого, кто достаточно мотивирован. Расходы — это ваша физическая активность, а получение — это то, что вы делаете с ножом и вилкой, гурманы любят это!

Читайте также:  Так что в 2014 году будет модно кушать

Учтите, что в этом случае недостаточно просто увеличить потребление энергии, но увеличить его настолько, чтобы оно превышало ваш доход. Многие начинают тренироваться и задаются вопросом, почему они не худеют. Дело в том, что упражнения могут способствовать дефициту энергии, но в этом нет необходимости, особенно если вы любите есть..

То же самое и с ограничением. Тот факт, что вы снизили потребление с 2800 до 2300 калорий, не означает, что вы собираетесь похудеть. Нет, если ваше энергопотребление составляет 2000.

Многие из нас едят и тратят крайне неосознанно. Вот почему они часто оказываются в невыгодном положении, и им кажется, что люди, совершающие дорогие покупки, и слабые люди применяют какие-то особые уловки, которые почти из области незаконного и паранормального..

Для меня экономия калорий выражается в двух очень простых действиях:

  • Большую часть времени я ем качественные продукты, которые, как я обнаружил, максимально насыщают меня, не способствуя созданию избыточной энергии. Каждый раз, когда мне этого хочется (что случается после каждого из 10 или 15 приемов пищи), я ем буквально все и столько, сколько хочу. Потому что я обжора и мне это нужно, но в основном потому, что знаю, что могу себе это позволить :)

  • Я использую любую возможность для переезда. Помимо тренировок, я исповедую и другие элементарные, а вовсе не магические формы физической активности, которыми уже поделился с вами.
    здесь и здесь.

Читайте также:  Неразлучное питание

Как считать КАЛОРИИ и не делать ОШИБОК?

Это те же два простых поведения, которые позволяют мне экономить деньги. А если вам этого недостаточно, вот еще один практический совет из двух кроликов: приносите еду на работу. Таким образом, вы не только будете контролировать потребление энергии в соответствии с вашими индивидуальными потребностями, но также определенным образом повлияете на свои финансовые расходы. Простой рассказ, чтобы не быть бездоказательным:

Обед на улице = 5-10 лв.

Домашний обед = 2 — 4 лв.

Реализованная экономия = 3–6 лв.

Реализованная экономия за рабочий месяц = ​​66 — 132 лв.

Реализованная экономия за один год = Довольно дорогой велосипед!

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

***************Читайте похожие диеты***************

Управление жадностью с помощью вопросов

Управление жадностью с помощью вопросов

В квартире, которую я делил с родителями, был шкафчик. Он использовался для хранения всевозможных вафель, конфет, конфет, печенья и других продуктов, предназначенных для того, чтобы сломить мою хрупкую юношескую волю в то время. И как они это только что сломали!

Каждый раз, когда я шел домой, я просто открывал шкафчик, чтобы проверить, что в нем материализовалось. Через час я застрял внутри талии и был на грани инсулинового шока. Потом они тянули меня за ноги и так до следующего раза, когда я проходил мимо него.

Сейчас я больше не живу с родителями и у меня нет шкафчика с угощениями. И мои привычки в еде настолько изменились, что мне (почти) это не нужно. Что-то во мне все еще трясется, когда я навещаю родителей и прохожу мимо шкафчика, но в этот момент я задаю себе несколько вопросов примерно в следующем порядке:

  • Что в шкафчике ?! (не то чтобы непонятно где :))

  • К чему я действительно хочу (нужно) дотянуться??

  • Я голоден или просто действую инстинктивно и без намерения??

  • Если я голоден, есть ли более здоровый способ утолить голод??

Читайте также:  Похудение с помощью углеводов ???

В большинстве случаев результатом является прохождение шкафчика с легким чувством неверности и ностальгии, но также и по другой маленькой победе. Постепенно я перенес эту привычку на свой домашний холодильник, который тоже стал жертвой периодических рейдов с моей стороны. Позже я даже перестал делать покупки «импровизировано», начав составлять предварительные списки продуктов, которые мне действительно нужны..

Как управлять людьми. Воздействие на психокомплексы при управлении людьми

Я понял, что задавание вопросов перед употреблением любой пищи помогает мне поддерживать любое здоровое пищевое поведение, в том числе:

  • Меньше хранения лишней и / или вредной пищи

  • Лучшее управление порциями

  • Менее распространенный «завтрак» (понимают бессознательное и эмоциональное топтание)

  • Ешьте больше еды и меньше отдельных продуктов

  • Лучшее планирование в целом

  • Меньшая стоимость

Как бы странно это ни звучало, между разговором и едой есть много общего. Подобно тому, как счет до 10 не дает нам выплюнуть первое безумие, которое пришло в голову, правильные вопросы могут помочь нам подойти к диете гораздо более рационально..

Для меня шкафчик всегда будет рядом и всегда будет звать меня. Но я знаю, что каждый раз, когда я оказываюсь в нем по пояс, это будет результат не слабости, а сознательного выбора с моей стороны :)

Ответы на вопросы и две поучительные истории. Информация для размышления

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин