Качество половой жизни — одна из тем, о которой нелегко говорить. Обычно проблемы обсуждаются только с близкими друзьями или подругами или информация ищется в Интернете.
Правда в том, что в тот или иной момент каждый из нас может оказаться в ситуации, когда он не удовлетворен качеством своей личной жизни, и первое, что нужно улучшить, — это признать это и обратиться за помощью.
Причин ухудшения качества переживаний в постели может быть много и они разнообразны. Обычно они связаны со снижением либидо у обоих полов, эректильной дисфункцией или другими проблемами сексуальной активности.
Хорошая новость заключается в том, что есть много простых способов улучшить вашу личную жизнь, которые рекомендуют международные эксперты по сексологии.
Регулярное упражнение
Представители обоих полов должны регулярно заниматься спортом, поскольку они стимулируют кровообращение. Женщинам рекомендуется регулярно выполнять упражнения Кегеля, чтобы подтянуть мышцы тазового дна, у которых есть несколько положительных сторон.
Подчеркните мелкие косточковые фрукты
Добавьте в ежедневное меню обязательную порцию мелких косточковых плодов, ведь они богаты цинком, а это один из важных элементов для здоровья. Регулярное употребление берита будет стимулировать ваше тело не только к выработке антиоксидантов, но и к секреции половых гормонов, а гормональный баланс является ключом к либидо.
Консультация врача
Обязательно проводите регулярные ежегодные осмотры, потому что профилактика — ключ к хорошему здоровью. Одним из ведущих факторов развития эректильной дисфункции или импотенции может быть диабет, и все еще есть много людей с этим заболеванием, которые не подозревают, что у них диабет.
Избавиться от усталости
Если вы чувствуете постоянную усталость и просто не знаете, как лечь спать, вполне естественно, что у вас нет особого желания близости. Причин постоянной усталости может быть много и они разнообразны — от чрезмерного потребления углеводов до стресса и недосыпания. Измените свою диету и образ жизни, и вскоре вы почувствуете позитивные изменения в своей личной жизни.
Афродизиаки
Иногда нужна маленькая искра, чтобы зажечь большой огонь. Так что не беспокойтесь об использовании натуральных афродизиаков, которые могут поднять вам настроение.
Если ваша сексуальная жизнь требует стимуляции, сделайте ставку на продукты с высоким содержанием цинка. В ваш рацион также должны входить продукты, богатые L-аргинином.
Добавьте к обеду или ужину экзотическое блюдо с устрицами, которые являются широко признанным мощным афродизиаком. Если вы не большой любитель устриц, попробуйте поднять настроение травами, ведь радиола и сибирский женьшень подходят для повышения либидо.