Укрепите иммунитет с помощью бузины и чеснока

Укрепите иммунитет с помощью бузины и чеснока

Погода уже холодная. Наступают морозные месяцы, в которые нужно сохранять здоровье. Зимой появляются такие симптомы, как бессонница, апатия, головная боль и повышенная предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям.

Чтобы принять против всего этого профилактические меры, нужно укрепить иммунитет. Самое легкое и приятное — это правильное питание.

Ученые рекомендуют делать это с бузиной, грибами и чесноком. Считается, что темные ягоды бузины отгоняют болезни. Это не просто миф. Такого же мнения придерживаются и ученые.

Бузина не только помогает от гриппа, но и помогает организму быстрее восстанавливаться после простуды. Плоды бузины богаты антиоксидантами и содержат вещества, обладающие противовоспалительным действием.

В грибах много селена и антиоксидантов. Селен снижает риск развития ряда заболеваний, в том числе гриппа. Грибы также содержат витамины группы В, такие как рибофлавин и ниацин, которые обычно обладают иммуностимулирующими свойствами.

Читайте также:  Пейте витамины летом

Другое сильнейшее натуральное средство — чеснок. Он содержит антиоксиданты, атакующие вредные для иммунной системы микроорганизмы. Чтобы активировать ферменты чеснока, специалисты рекомендуют очистить его, нарезать ломтиками и оставить на 15-20 минут перед добавлением в блюдо.

Есть и другие продукты, повышающие иммунитет вашего организма. Например, устрицы. В них содержится цинк, который значительно укрепляет иммунную систему.

Укрепите иммунитет с помощью бузины и чеснока

Капуста богата глутатионом, который укрепляет иммунную систему до такой степени, что организм может справиться с собственными инфекциями. Независимо от того, как он потребляется — в сыром или приготовленном виде, его антиоксиданты усваиваются организмом.

Горсть миндаля укрепляет иммунную систему в борьбе с побочными эффектами стресса. Рекомендуется съедать около 40 граммов в день, что обеспечит половину суточной потребности организма в витамине Е. Он считается высокоэффективным антиоксидантом и усилителем иммунитета.

Читайте также:  Финал: стресс - основная причина рака!

Все цитрусовые, но особенно грейпфрут, рекомендуются для профилактики гриппа. Секрет в огромном количестве витамина С.

Ведро йогурта снижает вероятность развития вирусного заболевания из-за живых культур в дрожжах.

Не забывайте также пить чай. Согласно народной медицине, зеленый или черный он поддерживает тело, поскольку содержит полифенолы и флавоноиды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин