Уход за костями нужно начинать сегодня

Уход за костями нужно начинать сегодня

Пренебрежение здоровьем костей может впоследствии привести к диагнозу истончения и хрупкости костей. Это означает, что если вы не будете принимать меры теперь в пожилом возрасте, вы более склонны испытывать серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Уход за ними требует знания нескольких основных фактов:

Спорт укрепляет кости

Занятия различными видами спорта, поднятие тяжестей, бег и практически любая деятельность, которая стимулирует мышцы, помогает костям поглощать больше минералов, делая их более плотными и здоровыми. Плотность костей наиболее высока, когда мы достигаем 30-летнего возраста. Затем он постепенно начинает ослабевать, поэтому чем раньше вы начнете тренироваться, тем позже начнутся процессы старения костей. Регулярные физические нагрузки надолго защитят вас от будущих болей и переломов.

Читайте также:  Чтобы замедлить старение костей

Кости живые

Уход за костями нужно начинать сегодня

Хотя вы чувствуете их твердыми, как камни, помните, что ваши кости — живые существа. Фактически, группа клеток (называемых остеобластами) постоянно создает новую костную ткань, в то время как вторая группа клеток (остеокласты) разрушает старую костную ткань.

Постоянный процесс построения и разрушения называется ремоделированием кости. Это основная причина, по которой кости восстанавливаются после перелома, быстрее растут в детстве и подростковом возрасте и, к сожалению, ослабевают в конце нашей жизни, когда баланс между созиданием и разрушением находится в пользу последнего.

Добавки — не всегда лучшее решение

Наилучший вариант — получать кальций из продуктов и напитков, которые вы потребляете, а не из лекарств, таких как добавки. Эти таблетки обычно связаны с появлением камней в почках. Кроме того, исследования показывают, что риск сердечного приступа выше у взрослых, принимающих пищевые добавки, чем у тех, кто получает все необходимое естественным путем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин