Удивительные привычки, уменьшающие воспаление

Удивительные привычки, уменьшающие воспаление

Когда что-то вредное или раздражающее влияет на какую-то часть нашего тела, возникает биологическая реакция, которая пытается удалить это. Признаки и симптомы воспаления могут вызывать дискомфорт, но они свидетельствуют о том, что организм пытается излечиться.

Воспаление — это часть иммунного ответа организма. Это может быть полезно, когда, например, ваше колено ударилось и ткани нуждаются в уходе и защите. Однако иногда воспаление может длиться дольше, чем необходимо, причиняя больше вреда, чем пользы. Тогда это становится опасным, и его нужно держать под контролем. Воспаление — виновник хронических заболеваний, увеличения веса, рака.

Есть разные способы удержать воспаление, некоторые из которых довольно удивительны.

Массаж

Таков, например, массаж. Процедура поможет вам почувствовать себя прекрасно и расслабиться, но также избавит от стресса. Массаж снижает уровень воспалительных гормонов стресса. Даже такая простая вещь, как массаж кожи головы всего за 15 минут, может изменить уровень кортизола и артериальное давление.

Читайте также:  Галитоз или как избавиться от неприятного запаха изо рта

Сушеные специи

Удивительные привычки, уменьшающие воспаление

Сушеные специи на кухне могут помочь при воспалении. Свежие обычно лучше, но не обязательно, если речь идет о противовоспалительном потенциале трав. Они полны антиоксидантных растительных соединений, называемых полифенолами. Доказано, что сушеный орегано, тимьян и базилик содержат больше всего антиоксидантов. Так что сухие специи можно смело принимать как полезное и противовоспалительное средство для приготовления пищи.

Не антибиотики, когда они вам не нужны

Удивительные привычки, уменьшающие воспаление

Чтобы защитить себя от воспаления, откажитесь от антибиотиков, когда они вам не нужны. Конечно, эти лекарства могут спасти жизнь, но без надобности их прием может привести к воспалению. Они убивают как хорошие, так и вредные бактерии в кишечнике. Нарушение бактериального баланса может вызвать воспаление. Избегайте принимать их без надобности, например, при вирусных заболеваниях, рекомендуют Центры по контролю и профилактике заболеваний.

Читайте также:  Черника предотвращает цистит

Есть яйца

Удивительные привычки, уменьшающие воспаление

Еще один способ уберечься от воспаления — есть яйца. Они содержат большое количество витамина D, который является мощным противовоспалительным средством. Помимо яиц, вы можете получить этот важный витамин, съев лосось и тунец и стоя на солнце.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин