У вас высокое кровяное давление? Ешьте эти продукты и напитки!

У вас высокое кровяное давление? Ешьте эти продукты и напитки!

Высокое кровяное давление — проблема многих людей. Но мало кто знает, что диета может изменить ситуацию в нашу пользу. См. Ниже информацию о продуктах и ​​напитках, снижающих артериальное давление.

Обезжиренный творог

Укрепляет сердце, способствует расширению сосудов. Источник кальция, магния, калия. Ежедневно следует съедать не менее 100 г творога.

Дикий лосось

Источник омега-3 кислот, помогающий снизить высокое кровяное давление. Хорошо есть лосось не реже 3 раз в неделю по 100-150 грамм.

красный перец

У вас высокое кровяное давление? Ешьте эти продукты и напитки!

В них содержится рекордное количество витамина С. Пациентам с гипертонией следует по возможности есть его постоянно. Если вы съедаете 2 свежих перца в день, это покроет потребность организма в витамине С. Это эффективная пища против высокого кровяного давления.

Читайте также:  Как предотвратить простуду

Овсянка

Он должен быть в вашем меню каждое утро, если вы страдаете повышенным кровяным давлением. Исследования показывают, что овес является источником селена, в нем много клетчатки.

Сырые тыквенные семечки

У вас высокое кровяное давление? Ешьте эти продукты и напитки!

Они восполняют дефицит цинка и помогают защитить ваше сердце. Достаточно вместо перекуса съесть 20 грамм в день.

Качественное какао

Улучшает состояние сосудов. Напиток калорийный, достаточно 1-2 стаканов в неделю, не более.

Темный шоколад

Укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен снизить артериальное давление на 5-10 мм. Необязательно есть его в больших количествах.

Сырой миндаль

У вас высокое кровяное давление? Ешьте эти продукты и напитки!

Они содержат мономжиры и понижают холестерин. В этом орехе содержится калий, магний, витамин Е — это все, что нужно для снижения артериального давления.

Читайте также:  Бабушкины средства от грибка на ногах и руках

Зеленый чай

При регулярном употреблении зеленый чай растворяет отложения холестерина. Он содержит много антиоксидантов и замедляет процессы старения. В Японии почти никто не страдает гипертонией и больше всего в мире пьет зеленый чай.

Скисшее молоко

Он содержит калий, кальций, магний, витамины и является полезным напитком при повышенном давлении. Можно пить до 3 стаканов в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин