Ты в депрессии? Посмотри на свою тарелку!

Ты в депрессии? Посмотри на свою тарелку!

У всех нас есть привычка, находясь в депрессивном состоянии, искать спрятанную плитку шоколада, а почему бы и не целый кусок торта, думая, что это нас успокоит. Некоторые из нас, с другой стороны, делают упор на чипсы и пиво перед телевизором, ожидая, пока это чувство пройдет.

Однако диетологи сказали нам, что мы на ложном пути, и с указанными выше продуктами увеличивается шанс впасть в депрессию.

Это факт, установленный исследованием, которое показывает, что наше эмоциональное и психическое состояние связано с едой. Если вы какое-то время были в депрессии, посмотрите на свою тарелку и проанализируйте, что вы едите чаще всего.

Мы даем вам этот совет не случайно. Исследования показывают, что люди, которые чаще едят фаст-фуд или выпечку, на 51% чаще страдают депрессией, чем те, кто ест нечасто или совсем не ест.

Читайте также:  Украшение интерьера свечами

Исследование 8964 участников, которым никогда не ставили диагноз депрессии и не принимали антидепрессанты, доказало связь между едой и состоянием участников. Примерно через шесть месяцев 493 из них уже диагностировали.

Из всех случаев среди 493 участников оказались участники, которые чаще употребляли так называемые трансжиры. Трансжиры содержатся в продуктах быстрого питания, промышленных сладостях и некоторых молочных продуктах.

Другое исследование доказало влияние полиненасыщенных жиров на начало депрессии. Потребление этих полезных жиров, содержащихся в рыбе и растительных маслах, связано с меньшим процентом людей, страдающих депрессией.

На вас влияет не только характер еды, но и ее количество. Люди, у которых нет здоровой привычки есть фрукты и овощи, также попадают в группу потенциальных страдающих депрессией.

Читайте также:  Сделаем подушку для беременных

От депрессии страдает 121 миллион человек во всем мире. В странах с низким и средним уровнем доходов это основная причина беспомощности в плане приспособляемости к жизни.

Однако мало что известно о роли еды в нашем психическом благополучии. Исследования показывают, что есть вещества, которые могут быть профилактическим средством от депрессии.

Это омега-кислоты, витамин B и оливковое масло. Здоровая диета, например, в Средиземноморье, связана с меньшим риском развития депрессии.

Помните, что полуфабрикаты и готовые изделия могут вызывать реакции, усиливающие чувство сонливости, вялости и раздражительности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин