Ты в депрессии? Начните тренироваться прямо сейчас

Ты в депрессии? Начните тренироваться прямо сейчас

Вы слышали, что аллергия — это бич нашего времени. Бесспорный факт. Но не только они, но и депрессии и все формы депрессивных состояний в целом.

Согласно исследованию 2017 года, около 1 миллиона болгар страдают от той или иной формы депрессии, и только 8% из них диагностированы. Звучит грустно, но данные показывают именно это.

Мы не будем вдаваться в подробности того, что такое депрессия, так как каждый знает хотя бы в какой-то степени симптомы этого заболевания — чувство незащищенности, беспокойства, чувство неспособности справляться с повседневными обязанностями, апатию, снижение физических возможностей, сексуальную дисфункцию и т. Д. так называемая неприятная работа еще до того, как достигаются последние стадии болезни, которая может включать в себя желание покончить жизнь самоубийством.

Читайте также:  Травы при кожных проблемах

Ты в депрессии? Начните тренироваться прямо сейчас

Однако опрос, проведенный методом опросов, пришел к выводу, что если потратить немного больше времени на физические нагрузки, риск депрессии резко снизится. Это был опрос более 1 миллиона американцев, в ходе которого они должны были ответить на вопросы о том, как часто они занимаются спортом и влияет ли это каким-либо образом на риск депрессии. Удивительно, но ответ — ДА — физическая активность снижает риск депрессии!

Говоря о физической активности, не думайте, что дело в том, чтобы проводить много часов на тренажере или потеть перед предстоящим многочасовым марафоном. Нет, физическая активность учитывает все — прогулки, садоводство и даже работу по дому. Все, что не связано с постоянным сидением перед компьютером или в кресле с кружкой пива в руке.

Читайте также:  Получаем жир от жевательной резинки

Ты в депрессии? Начните тренироваться прямо сейчас

Участники опроса перечислили более 70 видов физической активности, включая все — от садоводства до йоги, плавания, всех командных видов спорта и т. Д.

Как всегда, получается, что золотую середину надо искать. Наименее подвержены риску депрессии люди, которые занимаются физической активностью по 45 минут 3-5 раз в неделю. Ни меньше, ни больше. Золотая середина!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин