Ты слишком рано встаешь? Вы ставите под угрозу свое здоровье!

Ты слишком рано встаешь? Вы ставите под угрозу свое здоровье!

По мнению австралийских экспертов, люди, вставшие до восхода солнца, подвергают риску свое здоровье. Исследователи рассказали Daily Express, что обнаружили связь между ранним подъемом и проблемами со здоровьем.

По мнению экспертов из Мельбурнского университета, рано вставшие люди страдают социальным синдромом при смене часовых поясов. Этот термин объясняет разницу между принудительным и естественным пробуждением.

На восходе солнца уровень мелатонина в организме падает, а уровень кортизола повышается, и этот гормональный метаболизм характерен только для естественного пробуждения.

Однако, если вы просыпаетесь с тревогой, уровни обоих гормонов нарушаются.

Этот дисбаланс с течением времени может привести к риску инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.

Чтобы поддерживать уровень гормонов в пределах нормы, ученые рекомендуют просыпаться с тонами, имитирующими раннее утро, а не с громкими и кричащими звуками, которые могут всех напугать.

Читайте также:  Как побороть жару?

Ты слишком рано встаешь? Вы ставите под угрозу свое здоровье!

Также рекомендуется сначала хорошо позавтракать, а уже потом пить кофе. Вкусный и горячий завтрак просто необходим, если вам нужно рано вставать в холодные месяцы года.

Если вам трудно встать, вы можете массировать голову и особенно область вокруг ушей вскоре после пробуждения, потому что это будет стимулировать кровообращение и повысить жизненный тонус.

Это также умный трюк: положить телефон или будильник, который будит вас вдали от вас, так что вам придется встать, чтобы его выключить.

Не оставайтесь в темноте, а сразу же включайте свет, потому что это замедлит поток мелатонина, который заставит вас почувствовать сонливость и поможет вам проснуться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин