После праздничного обеда нам нужно здоровое меню, которое поможет нам быстро прийти в форму. Следующая диета — это тибетская вегетарианская йога-диета, которая поможет вам не только сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшить самочувствие вашего тела..
Оказывает омолаживающее и очищающее действие на организм. Тибетская диета основана на молочно-вегетарианской диете, которая позволяет употреблять молочные продукты, овощи, семена, орехи, но исключает употребление всех видов мяса, рыбы и яиц..
Диету соблюдают одну-две недели, после чего постепенно ешьте мясо, рыбу и яйца. Избегайте соли и сахара.
Первый день
Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 ломтик хлеба из непросеянной муки.
Обед: 1 стакан вареной фасоли, 1 тарелка овощного салата, 1 большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: 2 чашки салата из капусты, сдобренного оливковым маслом и лимонным соком, 1 чашка фруктового салата, 1 чашка травяного чая.
Второй день
Завтрак: 1 чашка травяного чая с медом, 1 большое яблоко.
Обед: овощной салат с чечевицей, 2 поджаренных ломтика хлеба из непросеянной муки.
Ужин: кусок отварной или жареной тыквы без сахара и меда, 3 помидора и 1 стакан творога.
Третий день
Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 2 ломтика хлеба из непросеянной муки.
Обед: 1 чашка вареной фасоли, 1 печеный картофель, приправленный нежирной сметаной, тарелка овощного салата.
Ужин: 1 стакан свежего овощного сока, 1 яблоко, 1 стакан овсянки с сухофруктами и орехами.
Четвертый день
Завтрак: 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, 1 чашка травяного чая с медом.
Обед: 1 баклажан, фаршированный творогом или рикоттой, который запекается, тарелка овощного салата, 1 стакан свежего яблочного сока.
Ужин: 1 стакан тушеной стручковой фасоли, 1 стакан салата из капусты, приправленный лимонным соком и оливковым маслом.
Пятый день
Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 ломтик хлеба из непросеянной муки.
Обед: 1 тарелка овощного супа, 1 чашка нежирного йогурта, 2 яблока.
Ужин: паста с овощами, оливковым маслом и тертым пармезаном, 1 чашка чая с медом.
Шестой день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 апельсин.
Обед: чашка отварного риса со шпинатом и помидорами, 1 чашка творога, 1 чашка чая, несколько печений из непросеянной муки.
Ужин: 2 ломтика цельнозернового хлеба с сыром, 1 стакан свежей клубники или киви, 1 стакан нежирного йогурта.
День седьмой
Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 стакан овсянки с несколькими толчеными орехами.
Обед: 1 чашка хумуса с овощами, 2 ломтика непросеянного хлеба, 1 миска фруктового салата.
Ужин: запеченные овощи с сыром, 100 г жареных грецких орехов с медом, 1 чашка травяного чая..