Тибетская диета после праздников

Тибетская постпраздничная диета

После праздничного обеда нам нужно здоровое меню, которое поможет нам быстро прийти в форму. Следующая диета — это тибетская вегетарианская йога-диета, которая поможет вам не только сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшить самочувствие вашего тела..

Оказывает омолаживающее и очищающее действие на организм. Тибетская диета основана на молочно-вегетарианской диете, которая позволяет употреблять молочные продукты, овощи, семена, орехи, но исключает употребление всех видов мяса, рыбы и яиц..

Диету соблюдают одну-две недели, после чего постепенно ешьте мясо, рыбу и яйца. Избегайте соли и сахара.

Первый день

Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 ломтик хлеба из непросеянной муки.

Обед: 1 стакан вареной фасоли, 1 тарелка овощного салата, 1 большое зеленое яблоко или апельсин.

Читайте также:  Персиковое масло - польза и применение

Ужин: 2 чашки салата из капусты, сдобренного оливковым маслом и лимонным соком, 1 чашка фруктового салата, 1 чашка травяного чая.

Второй день

Завтрак: 1 чашка травяного чая с медом, 1 большое яблоко.

Обед: овощной салат с чечевицей, 2 поджаренных ломтика хлеба из непросеянной муки.

Ужин: кусок отварной или жареной тыквы без сахара и меда, 3 помидора и 1 стакан творога.

Третий день

Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 2 ломтика хлеба из непросеянной муки.

Обед: 1 чашка вареной фасоли, 1 печеный картофель, приправленный нежирной сметаной, тарелка овощного салата.

Ужин: 1 стакан свежего овощного сока, 1 яблоко, 1 стакан овсянки с сухофруктами и орехами.

Четвертый день

Завтрак: 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, 1 чашка травяного чая с медом.

Читайте также:  Как быстро сделать булочку самому

Обед: 1 баклажан, фаршированный творогом или рикоттой, который запекается, тарелка овощного салата, 1 стакан свежего яблочного сока.

Ужин: 1 стакан тушеной стручковой фасоли, 1 стакан салата из капусты, приправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Пятый день

Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 ломтик хлеба из непросеянной муки.

Обед: 1 тарелка овощного супа, 1 чашка нежирного йогурта, 2 яблока.

Ужин: паста с овощами, оливковым маслом и тертым пармезаном, 1 чашка чая с медом.

Шестой день

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 апельсин.

Обед: чашка отварного риса со шпинатом и помидорами, 1 чашка творога, 1 чашка чая, несколько печений из непросеянной муки.

Ужин: 2 ломтика цельнозернового хлеба с сыром, 1 стакан свежей клубники или киви, 1 стакан нежирного йогурта.

Читайте также:  Замечательные преимущества масла жожоба

День седьмой

Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 стакан овсянки с несколькими толчеными орехами.

Обед: 1 чашка хумуса с овощами, 2 ломтика непросеянного хлеба, 1 миска фруктового салата.

Ужин: запеченные овощи с сыром, 100 г жареных грецких орехов с медом, 1 чашка травяного чая..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин