Тест на крекер показывает, насколько быстро у вас метаболизм

Тест на крекер показывает, насколько быстро у вас метаболизм

Для того, чтобы наш организм мог нормально функционировать, ему необходимы не только жиры и белки, но и углеводы. Количество потребляемых углеводов должно определяться потребностями организма и нашей деятельностью..

Если вы регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь здоровой диеты, ежедневное потребление углеводов должно составлять около 50-130 граммов. Для тех, кто пытается похудеть, количество потребляемых углеводов должно составлять от 30 до 50 г в день. Конечно, также важно, какие углеводы мы едим. В виде картофеля, риса, бобовых, цельнозерновых, выпечки, макаронных изделий и т. Д..

Удивительные продукты, которых следует избегать, если вы хотите похудеть

Сегодня в нашем разделе о здоровье мы поделимся с вами быстрым тестом с взломщиками. Это работа генетика Шэрон Моалем, и вам понадобится несколько взломщиков, чтобы пройти тест, как следует из названия..

Читайте также:  В возрасте от 35 до 49 лет женщины больше всего не уверены в своем видении.

Галерея

Какой чай пить по группе крови

  • Тест на крекер показывает, насколько быстро у вас метаболизм
  • Тест на крекер показывает, насколько быстро у вас метаболизм

4 фотографии

По словам Моалема, с помощью теста каждый может понять, насколько хорошо его организм усваивает углеводы и, конечно, стоит ли уменьшить их потребление и подумать о своем внешнем виде. Если вы тоже хотите испытать себя, вам понадобится крекер с натуральным вкусом, без соли и специй и секундомер..

С какими продуктами нельзя обедать?

Перед началом исследования важно набрать во рту больше слюны. Затем откусите крекер и начните отсчитывать время по секундомеру и жевать. Крекер следует жевать, пока не почувствуете изменение вкуса варенья во рту..

Галерея

10 продуктов для хорошего кровообращения

  • Тест на крекер показывает, насколько быстро у вас метаболизм
  • Тест на крекер показывает, насколько быстро у вас метаболизм

10 фото

Не забывайте обращать внимание на погоду. Если через 30 секунд вы не заметили изменения вкуса варенья, остановите тест..

Читайте также:  Польза и применение эфирного масла корицы

Как определить скорость всасывания углеводов? Поэтому стоит обратить внимание на время от начала жевания до изменения вкуса сухарей..

  • От 014 секунд быстро; не стоит выгружать из углеводов; примерная калорийность 2000 килокалорий в день;
  • С 15-30 секунд умеренно; будьте осторожны с их употреблением; примерная калорийность 2600 килокалорий в день;
  • более 30 секунд медленно; уменьшите количество углеводов и обратите внимание на ежедневное потребление калорий; Сколько углеводов потреблять ежедневно?

Что приготовить из самых полезных продуктов

Как можно интерпретировать результаты?

По словам Шэрон Моалем, пищеварение начинается задолго до того, как еда попадает в желудок. Наша слюна содержит фермент амилазу, который расщепляет сложные молекулы крахмала на простые сахара (поэтому вкус крекеров становится сладким). У некоторых людей концентрация амилазы выше, у других — ниже..

  • Если ваш результат первый (от 014 секунд), вы можете позволить себе 50% дневных калорий за счет потребления углеводов (около 250 г), 20% белков и 30% жиров..
  • Если ваш результат второй (от 1530 секунд), 35% калорий должны быть из углеводов (около 175 г), 30% белков, 35% жиров..
  • Если ваш результат — третий 25% углеводов (около 100 г), 35% белка и 40% жира.
Читайте также:  Как чистить кисти для макияжа

Конечно, потребление углеводов в основном зависит от того, активны ли вы, что нужно вашему организму, и эти цифры являются ориентировочными..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин