Техника снятия стресса

Техника снятия стресса

Расслабление — отличная профилактика стресса. Гипертония, мигрень, заболевания желудочно-кишечного тракта, то есть психоматические заболевания, возникающие в результате длительного стресса, начинают спадать и даже полностью исчезают, если расслабиться и применить технику релаксации.

Эту технику можно выполнять в любое время. Вы также можете выполнить это перед техникой умственного очищения. Положите коврик на пол и лягте на спину. Слегка разведите ноги в стороны и расслабьте руки рядом с телом ладонями вверх. Закройте глаза и начните дышать и выдыхать через живот.

Постепенно расслабьте тело, начиная с головы. Расслабьте затылок, лоб, брови, глаза, нос, щеки и рот. Расслабляйте каждую клеточку тела, представляя, как вы плывете по волнам или парите в небе.

Читайте также:  Беременные женщины с ожирением повреждают почки своего ребенка

Постепенно расслабьте шею, плечи, ладони, пальцы и кончики пальцев. Затем грудь, живот, бедра, ноги, колени, ступни и пальцы ног. Повторите расслабление сзади наперед, начиная с пальцев ног.

Техника снятия стресса

Чем чаще вы используете технику релаксации, тем полнее будет ваше расслабление и тем быстрее вы сможете расслабиться.

Это упражнение не должно вызывать у вас сонливость. Это должно избавить вас от умственного, эмоционального и физического напряжения. Выполняя его, вы почувствуете себя отдохнувшим и полными сил.

Процедура психического очищения начинается с расслабления и техники заземления. Заземление полезно делать каждое утро, вечер и перед каждым важным мероприятием.

Найдите тихое место, полностью расслабьтесь и спокойно дышите. Вдохните и выдохните животом. Закройте глаза и сосредоточьтесь на синхронизации дыхания и мыслей. На вдохе сосредоточьтесь на одной приятной мысли, а на выдохе — на другой. Техника выполняется в течение пяти минут.

Читайте также:  Польза и опасность хлора

Состояние заземления можно назвать состоянием созерцания, медитации или молитвы, умиротворения и гармонии. Тогда мы максимально расслаблены и в то же время конструктивны.

Затем следует умственное очищение — все ваши мысли будут в вашей голове, когда вы полностью расслабитесь и заземлитесь. Этот метод позволяет нам оглянуться на свою жизнь и извлечь из нее пользу, извлечь урок и научиться создавать новые, здоровые и гармоничные ситуации для будущего.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин