Также болит спина от лишних килограммов

Также болит спина от лишних килограммов

У тебя болит спина? Согласно исследованиям, боль у взрослых зимой также возникает из-за нехватки витамина D, особенно при длительном отсутствии прямых солнечных лучей и выхода на улицу.

Исследование уровня витамина D в крови определяет необходимость приема его в качестве добавки. Витамин важен для усвоения кальция из костей и их прочности. Терапия назначается на 3 месяца.

Однако наиболее частой причиной болей в спине является иммобилизация. Поэтому — больше двигайтесь. Необязательно заниматься определенным видом спорта или заниматься в тренажерном зале. Вы можете заниматься спортом дома или прогуляться вечером.

Боль в спине возникает и при наборе лишних килограммов. Когда мышцы являются слабыми и соединение между элементами в опорно-двигательном аппарате "свободный"даже несколько фунтов сверх обычного могут вызвать дискомфорт.

Читайте также:  Кормите ребенка арахисовым маслом и яйцами против аллергии

Однако боль в спине может быть вызвана воспалением. Его можно активировать в то время, когда ваша иммунная система ослаблена.

Регулярное употребление витаминов, минералов и других питательных веществ в долгосрочной перспективе улучшает работу иммунной системы против хронического воспаления. В этом отношении жизненно необходимы жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Первые содержат альфа-линоленовую кислоту растительного происхождения или эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA) при экстракции из рыбьего жира. Эти ингредиенты уменьшают воспаление.

Омега-6 содержит линолевую кислоту, которая участвует в производстве противовоспалительных веществ. Эти ингредиенты по-разному влияют на уменьшение провоспалительных и увеличение противовоспалительных простагландинов.

Арахиновая кислота играет роль предшественника воспалительных простагландинов, поэтому при воспалительных заболеваниях рекомендуется ограничить потребление мяса и продуктов животного происхождения.

Читайте также:  Бананы и свекла борются с усталостью

При приеме анальгетиков и противовоспалительных средств, особенно в долгосрочной перспективе, необходимо принимать определенные витамины, из-за их побочного действия в организме начинает не хватать. Это витамины группы B: B1, B6 и B12. Они снимают боль в позвоночнике и витамины D1, D2 и D3, которые подавляют активность Т-клеток, что особенно важно при аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит.

Считается, что минералы цинк и медь снимают боль и ограничивают воспалительный процесс. Магний оказывает обезболивающее при невропатической боли. Глюкозамин, хондроитинсульфат и диацерин эффективны против боли при остеоартрите.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин