Суперпродукты для облегчения менопаузы

Суперпродукты для облегчения менопаузы

Забудьте о дорогих продуктах и ​​добавках, которые «помогают» вам в тяжелый период менопаузы. В большинстве случаев единственное, что нужно женщине, — это здоровая пища, полезная для представительниц слабого пола. Вот эти суперпродукты:

Скисшее молоко

Суперпродукты для облегчения менопаузы

Польза молока для здоровья известна на протяжении тысячелетий. Это связано с содержанием в нем пробиотиков — бактерий, которые могут защитить ваш организм разными способами. Помимо молока, они также содержатся во всех молочных продуктах.

Суперпродукты для облегчения менопаузы

Рекомендуемая доза для женщин в период менопаузы и с гинекологическими проблемами составляет 3-5 раз в неделю. Помимо них, молоко также помогает здоровью костей благодаря содержанию в нем полезного кальция.

Суперпродукты для облегчения менопаузы

В стакане этого продукта содержится примерно 448 мг кальция, а в кипяченом молоке — всего 300. Не выбирайте фруктовые молочки — в них слишком много сахара.

Читайте также:  Травы от боли в ногах

Суперпродукты для облегчения менопаузы

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, чрезвычайно полезна для женщин в переходный период. Полезные жирные кислоты омега-3, оба типа известных как DHA, играют важную роль не только в здоровье мембран всех клеток в организме, но также помогают защитить от основных опасностей для здоровья.

Бобовые культуры

Бобовые, и особенно нежирные бобы, являются хорошим источником белка и клетчатки. Они защищают от болезней сердца и рака груди. Кроме того, эти культуры играют важную роль в стабилизации женских гормонов.

Помидоры

Помидоры, а также арбуз и красный грейпфрут обеспечивают организм ликопином. Это мощное питательное вещество, защищающее от рака груди. Кроме того, ликопин — мощный антиоксидант, помогающий женщинам бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Читайте также:  Они лечат наследственную слепоту, восстанавливая гены

Фрукты

Фрукты, особенно черника, клубника, малина и ежевика, защищают организм мощными противораковыми веществами, известными как антоцианы, которые играют важную роль в восстановлении клеток.

Высокое содержание витамина С и фолиевой кислоты, которое необходимо каждой женщине, чтобы иметь ребенка, также способствует быстрому укреплению организма в начале менопаузы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин