Стоп! Весенняя усталость

Стоп! Весенняя усталость

Вы, наверное, сочтете нас крайне безнадежным случаем, но даже после большого отдыха мы все равно чувствуем усталость. И не только мы! Все вокруг жалуются на постоянную усталость и неприятные головные боли..

Мы согласны с тем, что весна может быть главным виновником этого состояния, но мы не собираемся баловаться этим. По дороге на работу мы составили секретный план избавления от усталости. И поскольку мы подозреваем, что у вас есть такие проблемы, спешим поделиться с вами.

Отказываемся от вафель, «шейкеров» энергии.

Правда, в момент стресса и скуки легко грешил вареньем. Однако чрезмерное усердие может вызвать колебания уровня сахара в крови. Это означает, что сначала вы почувствуете прилив энергии, но есть реальная опасность, что через 10 минут вы снова будете сонливым и хмурым..

Предлагаем вместо вафельно-энергетического шейкера утолить аппетит горсткой любимых орехов или сочных фруктов. Сразу обратим ваше внимание, например, на большое красное яблоко. Что вы думаете?

Разнообразим кухню!

Рутина повседневной жизни имеет дурную привычку притуплять любые ощущения. А жить без чувств — занятие довольно неприятное и, в конце концов, утомительное..

Это требует разнообразия, а именно, чтобы напоминать вам, что жизнь может быть интересной время от времени..

О самом главном: Хроническая усталость, аптечка в дорогу, навязчивые состояния

Мы, например, решили сначала разнообразить … нашу кухню. Советуем поступить так же.

Читайте также:  Миссия «Набрать вес»: возможно и безопасно

Если у вас настроение, поэкспериментируйте с вечерним меню сегодня. Или приготовьте завтра утром вкусный и ароматный завтрак (здесь вы найдете замечательные рецепты утреннего пробуждения).

Однако никогда не забывайте, что еда — ваше главное топливо. Без этого, логично и надолго, вы будете продолжать чувствовать усталость независимо от смены сезонов..

Убедитесь, что в вашем меню собраны все важные питательные вещества, необходимые вашему организму.

Бонус: в этом году календарь предлагает множество поводов для отдыха — воспользуйтесь!

Как победить синдром хронической усталости? | Доктор Мясников

***************Читайте похожие диеты***************

Я боюсь своей чешуи!

Боюсь своих чешуек!

Почему ты боишься своей чешуи? Потому что он каждый день говорит тебе, что ты весишь по-разному, верно? Проведем такой эксперимент: встаньте на весы с бутылкой воды в руках. Бросьте бутылку на землю. Теперь виноваты весы в подсчете двух разных весов??

В общем, по этой же причине сегодня можно весить на полтора фунта больше, чем вчера, а завтра — на два фунта легче. Задержка воды в организме может быть вызвана множеством разных причин, и сегодня мы остановимся на основных из них..

Пошли

Отек — это практически локальный или полный отток из-за скопления водянистой жидкости в клетках, тканях или серозных полостях. Типы отеков могут варьироваться от легких до тяжелых, а причины различны. Отеки могут быть вызваны дисбалансом электролитов, проблемами с почками, аллергией, травмами, перетренированностью..

Читайте также:  Бессмысленные режимы: утренняя банановая диета

Если следы резинки на носках продолжают оставаться видимыми через два часа после того, как вы их сняли, если ваше лицо опухло, если вдруг выясняется, что вы не можете надеть кольца, можете быть уверены, что у вас легкая форма отека. . Если вы постоянно сталкиваетесь с такими проблемами, скорее всего, у вас дисбаланс электролитов в организме. Что вы можете сделать с этим:

  • Пейте больше воды

  • Получайте достаточно натрия, калия, кальция, магния и цинка с пищей или в качестве добавок. Имейте в виду, что чрезмерное потребление натрия (например, соли) может привести к задержке воды..

  • Получите качественный сон и достаточно времени, чтобы восстановиться после тренировки

  • Позаботьтесь о здоровье своих суставов и мышц

Задержка гликогена

Избегающий тип личности. Контрзависимость. Страх отношений. Психолог Лариса Бандура

Вы слышали, что диета может «съесть» ваши мышцы? Фактически, он с большей вероятностью «выпьет» их первым, ха-ха! Обычно первое, что уходит, когда садишься на диету, — это вода в них. Это обезвоживание особенно сильно при очень низкокалорийных и / или низкоуглеводных диетах. Однако в тот момент, когда вы набрасываетесь на сладкое, происходит что-то, что мы можем звучать как «Бля!.

Читайте также:  Диета: Кейт Бекинсейл

Причина этого в том, что в мышцах есть своего рода запасы энергии (так называемые запасы гликогена), которые становятся более пустыми, когда вы голодны или не потребляете углеводы, особенно если вы сочетаете диету с высокоинтенсивными видами деятельности. Каждая молекула гликогена в мышцах имеет способность связываться с тремя молекулами воды. Следовательно, чем меньше гликогена — тем меньше воды в организме и наоборот..

Визуальный эффект задержки воды гликогена — благословение для одних и проклятие для других. У слабых и мускулистых людей результат — более накачанные мышцы. Для более толстых результат будет больше … просто больше.

Стресс

Стресс является причиной гормональных изменений, которые могут привести к очень серьезным колебаниям водного баланса в организме. Особенно ярко это проявляется у женщин. Многие из них, вероятно, заметили, что чрезмерный стресс заставляет их выглядеть и чувствовать себя так, как будто они находятся в менструальном цикле..

Что вы можете сделать, так это успокоиться. Есть проблемы, которые решать не вам, поэтому не думайте о них. Позаботьтесь о том, что находится под вашим контролем, и вы позаботитесь о своем теле.

Я боюсь проявляться, проявлять эмоции. Что делать?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин