Стоп! Никаких эмоций в еде

Стоп! Никаких эмоций в еде

Люди всегда будут чувствовать привязанность к еде, и, конечно же, в этом нет ничего плохого. Ведь это наше основное топливо, без него у нас нет шансов существовать.

Дело в том, что эти отношения могут навредить вам, если вы не наложите на них разумные ограничения..

Более того, вам не нужно полагаться на свой холодильник каждый раз, когда с вами происходит что-то новое и необычное. У последнего нет души, чтобы разделить чувства, которые сжигают вас в данный момент. Не рот, чтобы ответить на твои вопросы.

Короче говоря, спасите себя от эмоционального переедания, потому что 1) оно не решит ваших проблем и 2) оно может даже создать для вас новые..

Вместо того чтобы быть отдушиной, превратите еду в партнера на пути к здоровому образу жизни. Мы постараемся помочь вам, поделившись с вами некоторыми умными стратегиями:

Хватит значит хватит

Вы помните тот неприятный момент, когда все за столом хотят лишнего от вкусного блюда хозяйки, а вы любезно отказываетесь.

Потом тот грустно поворачивается к вам (взглядом а-ля кот в сапогах из «Шрека») и спрашивает: «Что? Ты не любишь это?».

Чтобы не обидеть ее, энергично и с улыбкой хватаешь тарелку и передаешь ей. Вы совсем не голодны, но во имя своего «политкорректного» поведения готовы пожертвовать собой. Однако результат вашей двойной порции приходит позже: несколько фунтов сверху, которые вам нужно сбросить с потом на лбу..

Хорошая стратегия в этом случае запрещает есть из-за глупого чувства вины. Организм лучше знает, нужны ли ему дополнительные средства, и скажет вам, если вы спросите.

Читайте также:  Большинство. Глупый. Диеты.

Реагируйте хитро и быстро похвалите хорошего повара. Шутите, что вы можете съесть промышленное количество ее восхитительных блюд и с улыбкой сменить тему. Это единственное решение.

После работы — сладкая награда?

Стоп! Никаких эмоций в едеУ вас был ужасный день на работе, и вы с нетерпением ждете возможности подавить в себе дурные чувства с помощью дикой выпивки вечером, не так ли? Подумайте дважды, прежде чем приступить к этому безумному плану, однако.

Безрассудно подавляя горе алкоголем и жирной пищей, вы незаметно уходите от здорового, грубо пренебрегая законным правом тела чувствовать и хорошо выглядеть..

Как избавиться от негативных эмоций? Анонс курса подготовки эмотологов.

Решение: вместо того, чтобы идти в паб, выберите самый прямой маршрут до тренажерного зала. Или прогуляйтесь по парку. Если вы предпочитаете домашний уют, погрузитесь в мир интересной книги.

Конечно, вы все еще можете гулять с друзьями, но не позволяйте себе злоупотреблять алкоголем и едой. Делитесь своими страданиями, не прибавляя к последнему лишних калорий.

Ждите на нужной станции, а не перед дверью холодильника

После серии неудачных любовных похождений вы теперь уверены, что никогда не найдете большой любви. Ты легче глотаешь одиночество с шоколадом / мороженым / обоими, не так ли? Последнее, однако, большая ошибка..

Это не совпадение, что клише гласит, что на каждого пассажира есть поезд, и, возможно, вы просто не ждете на нужной станции. Будьте реалистичны: лишний вес волшебным образом не поможет вам найти спутника жизни.

Читайте также:  Пейте для похудения!

Поэтому не смотрите с грустью на холодильник, а снова обратитесь за «помощью к другу». Или сделайте что-нибудь творческое, несмотря ни на что. Рисуй, пиши, устраивай домашнюю вечеринку.

Поддержание деловых отношений с едой не позволит ей слишком сильно вмешиваться в ее личную жизнь..

Удачи!

Внимание! Еда! Сладость не радость!

***************Читайте похожие диеты***************

Стоп! переедания во время праздников — 1

Стоп! переедания во время праздников - 1

Вы не поверите, но главная идея праздников — совсем не переедать. Прежде всего, это отличный повод расслабиться и отвлечься от суеты повседневной жизни..

Имейте в виду, что желудок тоже нуждается в отдыхе, хотя и не может попросить его самостоятельно. Вместо того, чтобы беспокоить его поглощением промышленных количеств не очень здоровой пищи, доверьтесь нескольким советам, которые защитят вас от ненужного злоупотребления едой в дни между Рождеством и Новым годом..

Начнем с супа

Мы не думаем о более подходящей закуске в холодную погоду. На самом деле, его прекрасные питательные качества почти никто не признал..

Согласно исследованию, опубликованному в издании о здоровье «Аппетит», люди, которые едят суп перед обедом, едят на 20% меньше еды, чем те, кто сразу переходит к основному блюду..

«Делайте ставки в основном на овощные супы», — советует Элли Кригер, американский диетолог. «Чаша крем-супа содержит на 250 калорий больше, чем такое же количество овощей», — объясняет она..

Читайте также:  Диета балерины

Желательно нежирный сыр

Вы слышали множество мифов и историй о разных сортах сыра и больше не знаете, какой из них выбрать.?

Правда в том, что 100 граммов мягкого козьего сыра, феты или моцареллы содержат около 260 калорий, а такое же количество, например, чеддера — около 400 калорий. Однако содержание жира в последних почти вдвое выше..

Быстро, легко, вкусно

«Выпечка — самый простой и самый здоровый способ приготовить еду», — говорит Кори Висенс, директор популярного американского кулинарного сайта..

КАК НАЧАТЬ УТРО ПОСЛЕ СРЫВА?/РПП/ Интуитивное питание

«Нет необходимости добавлять в него масло, глазурь или соус, потому что хороший вкус блюда достигается естественным путем», — добавила она. Ее полезный совет к праздничному столу — гарнир из овощей:

«В течение 20-40 минут при температуре 190 градусов обжарить овощи на ваш выбор на оливковом масле, приправленные солью и перцем».

Правильное сочетание алкоголя

Смешанные алкогольные напитки, например водка с тоником (175 калорий на 200 миллилитров), содержат больше калорий, чем вино (120 калорий на 180 миллилитров), светлое пиво (103 калории) и шампанское (91 калория)..

Если вы по-прежнему придерживаетесь любимого напитка и не хотите отказываться от него вместо тоника, смешайте его с газировкой. Это «сэкономит» 80 калорий..

«Однако помните, что алкоголь стимулирует аппетит», — предупреждает Шэрон Ричер, американский диетолог..

О других экстренных мерах против переедания читайте во второй части..

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ на Праздники? или Как НЕ ПОПРАВИТСЯ на Новый Год?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин