Стоит ли придерживаться диеты по группе крови?

Стоит ли придерживаться диеты по группе крови?

Возможно, диета по группе крови потеряла некоторую популярность за последние несколько лет, но это не значит, что о ней забыли. Практически не существует более обширных дискуссий по теме персонализированных диетических рекомендаций, в которых не возникает вопроса об этом режиме и он по сей день остается одним из самых популярных методов поддержания оптимального веса и здоровья. Однако, чтобы убедиться, что все знают, о чем идет речь, нам нужно сделать два кратких введения в этот материал..

Какая группа крови?

Группа крови — это примерно тип крови, которая циркулирует по всему нашему телу, в зависимости от наличия или отсутствия унаследованных на поверхности эритроцитов в нем. Более подробно по теме вы можете прочитать в статье, на которую указывает предыдущая ссылка, или познакомиться с идеей визуально на следующем графике..

Стоит ли придерживаться диеты по группе крови?Коллаж: kuzenstudio.ru

Антигены и антитела очень важны, потому что они определяют тип крови, которую мы можем получить от доноров. Если мы принимаем кровь, сданную человеком с группой В, а мы сами являемся А, это означает, что наши антитела будут атаковать его эритроциты, что отнюдь не является хорошей идеей с точки зрения здоровья..

Таким образом, люди с нулевой группой крови могут сдавать кровь каждому (отсутствие антигенов для атаки), а АВ способны принимать от всех (отсутствие антител для проведения атаки).

Какая диета по группе крови?

Основоположником и главным проповедником диеты по группе крови является Питер Д’Адамо. Его гипотеза основана на наследственности этого признака и гласит: за каждой группой крови стоит уникальная история и диета. Поэтому каждая группа крови перерабатывает пищу по-разному, имея непереносимость одних и непереносимость других..

Д’Адамо объясняет эти особенности действием (типа белка, содержащегося в некоторых продуктах питания), который может быть «несовместимым» с антигенами эритроцитов и вызывать множество побочных эффектов и заболеваний, включая агглютинацию (прилипание) крови. клетки, цирроз, почечная недостаточность и многое, многое другое.

Чтобы преодолеть эти проблемы со здоровьем (хотя большинство людей придерживаются диеты для похудения), автор устанавливает рекомендуемую диету для каждой из групп крови:

Группа крови 0: охотник. По словам Д’Адамо, это группа, которая опережает всех остальных, и ей следует придерживаться диеты с высоким содержанием белка..

Группа крови А: культиватор. После нуля исторически. Им следует придерживаться вегетарианской диеты и сказать «нет» всему красному мясу..

Группа крови B: кочевник. Третий по происхождению и характеризуется «сильным иммунитетом и гибким пищеварением». Для них Д’Адамо утверждает, что является единственной из четырех групп, которые могут есть молоко и молочные продукты..

Группа крови AB: загадка. Они описаны как новейшие в эволюционном плане. Для них уместно питание, смесь диет А и В..

Хорошо и?

В некоторых медицинских отчетах указано, что некоторые группы крови более восприимчивы к определенным заболеваниям….

Читайте также:  Диеты звезд

Диеты по группе крови — Все буде добре — Выпуск 239 — 21.08.2013 — Все будет хорошо

Если вы поклонник Д’Адамо и его книг, можете перестать читать здесь, так как там есть текст, который противоречит вашим убеждениям и вам, вероятно, не понравится.

Пожалуй, для начала важно отметить, что, несмотря на титул «Доктор», который носит имя Д’Адамо, он не имеет медицинского образования в классическом смысле этого слова, но является натуропатом. Это не имеет ничего общего с убедительностью его рекомендаций, но в лучшем случае означает, что человек спекулирует на авторитете медицинской профессии..

С эволюционной точки зрения авторская гипотеза «выдыхает» с самого начала, поскольку основана на понимании того, что нулевая группа крови является самой старой. На самом деле это самый многочисленный, но в хронологическом порядке ему предшествуют A и B. Это было установлено в результате многочисленных исследований на людях, шимпанзе, орангутанах, макаках, бабуинах и горилл. Группа A — одна из характеристик, которые были у гуманоидов и шимпанзе до их эволюционного разделения около 6 миллионов лет назад. Группа крови B, в свою очередь, отделилась от группы A примерно 3,5 миллиона лет назад, а 0 — примерно 2,5 миллиона лет назад (1)..

Мы будем первыми, кто согласится с тем, что генетика важна с точки зрения здорового питания, но гены, отвечающие за наши группы крови, вероятно, не имеют ничего общего с генами, которые кодируют наши отношения с едой на протяжении поколений. В противном случае не было бы несоответствия между тем фактом, что люди из Центральной Азии характеризуются самым высоким процентом «кочевой и млекопитающей» группы крови B (2) и в то же время относятся к этническим группам с самой высокой частотой непереносимости лактозы. (3). В то же время скандинавские страны являются домом для большинства людей группы крови А, но являются типичным примером персистенции лактазы (сохранения способности расщеплять молочный сахар)..

Даже в настоящее время во всем мире существует множество сообществ, которые не имеют представления о своей группе крови, но в то же время характеризуются низкой заболеваемостью и особенно высокой продолжительностью жизни. Примером этого являются так называемые Голубые зоны, включая Окинаву (Япония), Сардинию (Италия), Никойю (Коста-Рика), Икарию (Греция) и др..

Предположить, что большинство жителей этих мест едят чисто интуитивно в соответствии со своей группой крови, было бы все равно, что сказать, что есть место, где люди регулярно мечтают о выигрышных 6 из 49 номеров спортивной сумки. То есть вероятность слишком мала, и в то же время у нас есть нации, которые преуспевают в здоровье..

Логика, согласно которой мы эволюционно предрасположены есть определенные продукты, хороша, но это никоим образом не означает, что все, что мы никогда не ели, вредно для нас. В течение сотен тысяч лет эволюции мы выращивали и открывали все больше и больше новых продуктов, с помощью которых мы поддерживаем наши здоровые отношения по сей день. И если бы кого-нибудь из нас заставили есть, как это сделали первые праведные люди, он бы умер от голода..

Читайте также:  Есть ли жизнь без еды?

Некоторое время назад мы писали об исследовании, в котором наблюдали способность кишечной флоры изменяться в зависимости от диеты и продемонстрировали, что эти адаптации происходят гораздо быстрее, чем мы предполагали. То есть у нас есть основания предполагать, что мы не только то, что ели наши предки давным-давно, но и то, что мы ели в нашей собственной жизни..

Если мы сможем сделать вывод, приведя что-то большее, чем чисто гипотетические и логические аргументы против диеты в соответствии с группой крови, нам придется указать, что до сих пор в научной литературе нет доказательств того, что она работает так, как описано Д’Адамо. Ранее в этом году в Американском журнале клинического питания был опубликован систематический обзор 1415 научных статей (4). Из них только 16 были признаны заслуживающими внимания и только одна соответствовала критериям легитимности. К сожалению, даже он не дает ответа на вопрос, снижает ли диета по группе крови риск заболевания..

О диете Питера Д’Адамо можно сказать одно хорошее — он признает необходимость индивидуального подхода к питанию и не претендует на универсальную диету. Однако полагаться на него как на рекомендацию по здоровому питанию было бы так же неразумно, как и выбирать свою профессию по знаку зодиака..

Диета по группе крови. «Правильная» кровь. Охотники, травоядные, арийцы

***************Читайте похожие диеты***************

Действительно ли диета Харли Пастернака работает??

Действительно ли диета Харли Пастернака работает?

Излишне говорить, что большинство голливудских питомцев буквально влюблены в этот способ похудения, предложенный популярным фитнес-экспертом Харли Пастернак. Ева Мендес, Джессика Симпсон, Мэнди Мур, Алисия Киз, Джон Мейер тайно прибегают к ней каждый раз, когда чувствуют необходимость привести себя в форму..

Что же такое пятифакторный режим? Посмотрим:

Все x5

Число 5 является ключевым моментом в плане Пастернака, и если вы решите подчиниться его режиму, вам придется видеть это все вокруг себя..

Каждый прием пищи должен содержать пять основных элементов, а именно: чистый белок, сложные углеводы, клетчатку, жиры и жидкости (без добавления сахара). Более того: нужно есть столько раз в день и только продукты, рекомендованные Пастернаком, а допустимое количество специй тоже не должно превышать 5. Приготовление блюд не должно занимать более пяти минут..

Также в план входит 5 тренировок в неделю, каждая из которых (сюрприз!) Основана на 5 движениях, выполняемых по 5 минут каждое. Он основан на сочетании кардио и силовых тренировок, не требующих специального оборудования..

В конце концов, раз в неделю вам предоставляется «особый» день, в который вы имеете право съесть все, что захотите прямо сейчас..

Читайте также:  5 золотых правил диеты

Плюсы и минусы

В своем мнении о программе диетологи и специалисты по закономерной логике делятся на два лагеря. Согласно одному из них, диета Пастернака революционна, потому что его диета не основана на методе исключения других важных групп продуктов из ежедневного меню. Напротив, в нем есть все необходимое.

Критики, со своей стороны, утверждают, что нет никаких доказательств того, что 5-разовое питание действительно помогает контролировать вес..

Большинство сторонников режима согласны с тем, что основное преимущество режима Пастернака состоит в том, что он основан на теории гликемического индекса..

Что такое GI, помните? Это индикатор, который дает вам информацию о том, как употребление пищи может повысить уровень сахара в крови. Вообще говоря, ГИ отражает скорость, с которой углеводы в пище превращаются в глюкозу и попадают в кровоток. Продукты с высоким гликемическим индексом (выше 70) довольно быстро расщепляются до глюкозы, что вызывает сильный инсулиновый ответ. Избыток инсулина заставляет клетки поглощать слишком много сахара из крови. В результате у вас резко падает уровень сахара в крови, и это снова вызывает голод по углеводам..

Следуя этой логике, Пастернак на первое место в своем рационе ставит продукты с низким гликемическим индексом. Клетчатка, в свою очередь, также замедляет всасывание углеводов. Так человек дольше чувствует себя сытым и довольным жизнью..

Интуитивное питание .Почему диеты всегда провал

Более того, считается, что чем чаще вы едите в течение дня продукты с низким ГИ, тем выше ваши шансы на поддержание стабильного уровня сахара в крови..

Конечно, теория Пастернака дает сбой, когда речь идет об эмоциональном переедании. И когда мы говорили об этом…

Действительно ли диета работает или нет?

Вопрос предполагает множество ответов, потому что универсальных истин в жизни нет. Каждый имеет право попробовать режим и узнать, действительно ли работает эта формула х5. И мы предполагаем, что у вас совсем другое представление о производительности, верно??

Однако большинство критиков диеты отмечают, что есть пять раз в день иногда невозможно, особенно каждые три-четыре часа. К тому же трудящимся будет сложно приготовить все блюда, которые предлагает Пастернак..

Эксперты, о которых идет речь, не оспаривают влияние на здоровье копченого лосося или жареной спаржи с мясом индейки, но утверждают, что большинство продуктов дорогие и не каждый может позволить себе покупать их несколько раз в неделю..

Однако, даже если вы не хотите садиться на диету Пастернака, вы всегда можете доверять лучшему из его концепции, а именно: меньшие порции, меньшее количество калорий и контроль аппетита..

И, конечно, если возможно, добиться этого в долгосрочной перспективе, а не только в течение следующих 5 недель..

«Звёзды в тонусе» — диета пяти факторов от Харли Пастернака. Гость выпуска: Alex Zakharchuk

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин