Средства от легкой депрессии

Средства от легкой депрессии

Депрессия — болезнь, которую нельзя игнорировать. Если ваше состояние тяжелое, антидепрессанты могут спасти вам жизнь. Но у лекарств есть не только преимущества, но и побочные эффекты. Специалисты считают, что для людей с легкой депрессией они могут быть менее эффективными. Существуют натуральные средства, которые помогут вам справиться без лекарств. Перед тем, как попробовать их, проконсультируйтесь с врачом. Посмотрите в следующей галерее, что вы можете использовать для лечения симптомов легкой депрессии.

Терапия

Средства от легкой депрессии

Не беспокойтесь о медицинской помощи. Во многих случаях легкая депрессия лечится антидепрессантами. Если вы проконсультируетесь со специалистом по психическому здоровью, вам будет с кем проконсультироваться и с кем связаться, если ваши симптомы ухудшатся.

Читайте также:  Бесплатные кардиологические обследования по случаю Всемирного дня сердца

Достаточно сна

Средства от легкой депрессии

Хороший сон очень важен для здоровья. Недостаток сна может привести к депрессии. С другой стороны, проблемы со сном — частый симптом этого психического состояния.

Упражнения

Средства от легкой депрессии

Когда вы в депрессии, вам трудно выйти из дома и заняться спортом. Но упражнения повышают уровень эндорфинов, которые способствуют как общему состоянию здоровья, так и борьбе с депрессией. Помимо притока улучшающих настроение эндорфинов, упражнения выводят вас из дома и отвлекают от негативных мыслей.

Солнечный свет

Средства от легкой депрессии

Исследования показывают, что для улучшения настроения достаточно всего 15 минут яркого солнечного света. Солнце или светотерапия — эффективное лечение сезонного аффективного расстройства, которое представляет собой тип депрессии, проявляющийся в пасмурные и короткие зимние дни. Солнечный свет может помочь вам, даже если вы боретесь с депрессией в течение всего года, поскольку он повышает уровень серотонина, также известного как гормон счастья.

Читайте также:  Как защитить себя от теплового удара

Социальная поддержка

Средства от легкой депрессии

Люди — существа социальные, и одна лишь изоляция может привести к проблемам с психическим здоровьем. Найдите время для общественной деятельности, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Рекомендуется присоединиться к группе поддержки для людей, страдающих депрессией. Там вы познакомитесь с людьми, которые понимают, через что вы проходите.

Ведение дневника

Средства от легкой депрессии

Даже если вам это кажется ребяческим, этот прием очень эффективен. Запись мыслей поможет вам успокоить свои страсти, избавиться от накопившихся эмоций и переосмыслить ситуацию. Это также может помочь вам заметить, что вас беспокоит больше всего, что вас угнетает.

Пробиотики

Средства от легкой депрессии

Пробиотики, среди которых популярен йогурт, имеют много преимуществ для здоровья. Недавнее исследование также связывало их с облегчением симптомов легкой депрессии. Хотя эта ссылка еще не проверена, не помешает включить их в свое меню.

Читайте также:  Быстрый тест: ведете ли вы здоровый образ жизни?

средиземноморская диета

Средства от легкой депрессии

Когда дело доходит до питания, средиземноморская диета может уменьшить симптомы депрессии. Это также связано со снижением риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. В рацион входят цельнозерновые продукты, полезные жиры, чистый белок и много овощей и фруктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин