Спортивный массаж — польза и применение

Спортивный массаж - польза и применение

Спортивный массаж высоко ценится многими известными спортсменами, хотя некоторые из его предполагаемых преимуществ не подтверждены исследованиями. Если вашей целью является снятие болезненных и напряженных мышц после тренировки, а также общее расслабление, спортивный массаж — правильный выбор.

Что такое спортивный массаж?

Спортивный массаж — это систематические манипуляции с мягкими тканями тела с упором на мышцы. В этом массаже используется множество различных движений и техник. Эти техники включают: шведский массаж, eflerage (поглаживание), petrisage (разминание), сжатие, растирание, тапотемент (ритмическое биение), вибрацию, скольжение и растяжение. Эти движения и техники используются, чтобы помочь организму быстро восстановиться, а также достичь максимальной физической формы.

Преимущества спортивного массажа

Сообщалось о многих преимуществах спортивного массажа, некоторые из которых полезны для ума (психологического), а некоторые — для тела (физиологического). Некоторые из известных преимуществ этого массажа включают:

Читайте также:  Морщины сигнализируют о проблемах с костями

Спортивный массаж - польза и применение

— увеличенный объем движений суставов;

— повышенная гибкость;

— повышенное чувство благополучия;

— снижение мышечного напряжения;

— снижение неврологической возбудимости;

— уменьшение мышечных спазмов;

— полный сон.

Потенциальные преимущества спортивного массажа, не подтвержденные исследованиями, включают:

— увеличить кровоток;

— очищение от токсинов;

— снижение риска травм;

— быстрое восстановление после тренировок.

Спортивный массаж - польза и применение

Что показывают недавние исследования спортивного массажа?

Недавние исследования показывают, что люди меньше устают и намного быстрее восстанавливаются после тренировки. Сообщалось также о снижении уровня беспокойства, улучшении настроения, улучшении сна и улучшении самочувствия.

Побочные эффекты спортивного массажа

Возможные побочные эффекты спортивного массажа — легкая скованность в течение 1-2 дней или возможная реакция кожи на массажные масла. Но в целом спортивный массаж совершенно безопасен. Однако, если вы решили воспользоваться этой процедурой, лучше всего будет поискать известного массажиста.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин