Спорт от боли в коленях

Спорт от боли в коленях

Боль в коленях — одна из самых частых жалоб не только взрослых, но и многих молодых людей. В пожилом возрасте они могут быть результатом начала ревматизма или другого более серьезного заболевания, тогда как у молодых людей они в основном являются результатом спортивной травмы. Во втором случае возникает вопрос, продолжать ли заниматься любимым видом спорта или колено должно быть в состоянии покоя.

Чтобы убедиться, можете ли вы заниматься спортом или нужно на время остановиться, лучше всего проконсультироваться с опытным специалистом — ортопедом или физиотерапевтом. Практически во всех случаях он порекомендует не ложиться, но и пощадит колено.

Это означает, что вам придется избегать интенсивных упражнений, которые создают дополнительную нагрузку на коленный сустав, но в то же время вам придется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц вокруг колена.

Читайте также:  Метод визуализации против стресса

Вот что важно знать, если вы хотите комбинировать виды спорта от боли в коленях:

— Перед началом занятий спортом всегда делайте легкие физические разминки. Большинство врачей советуют даже после интенсивных упражнений выполнять так называемые разогрев;

Спорт от боли в коленях

— Если вы хотите заниматься спортом, вы должны уделять время, когда ваш коленный сустав находится в состоянии покоя. Вы можете наносить его с одним из множества обезболивающих кремов или лосьонов, которые продаются в аптеках. Также был протестирован компресс из капустных листьев, сбрызнутых уксусом;

— Если у вас болят колени, избегайте занятий спортом, которые включают прыжки, бег или степпер. Это дополнительно нагружает коленный сустав;

— Во время занятий спортом используйте стабилизатор для колен. Доступно в специализированных спортивных магазинах. Если не получается, используйте простую эластичную повязку;

Читайте также:  Частые пробуждения по ночам

— Если вы планируете прогулку в горы, но испытываете боль в коленях, обязательно используйте палки, которые значительно снижают нагрузку на коленный сустав;

— После завершения занятий спортом аккуратно помассируйте область колен;

— Лучшая физическая активность при боли в коленях — это упражнения, направленные на укрепление мышц коленного сустава. Так вы не только потеряете форму, но и поймете, что действительно заботитесь о своем здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин