Советы по правильному питанию в праздники

Советы по правильному питанию в праздники

С приближением таких праздников, как День Святого Николая, Рождество и Новый год, все готовят роскошный праздничный стол, чтобы собрать семью, родственников и друзей. Обилие блюд огромно, каждое выглядит вкуснее предыдущего.

Именно в такие моменты человек затрудняется контролировать свой аппетит и говорит себе, что за 2-3 дня нет возможности набрать столько килограммов. Это действительно факт, но с возрастом похудеть даже на 1-2 кг становится намного сложнее.

Вот почему здесь мы покажем вам несколько практических советов по питанию в праздничные дни, чтобы не набрать вес и получить удовольствие от времени, проведенного со своими близкими:

— Постарайтесь выбрать из праздничного стола именно то, что вам захочется, чтобы можно было правильно комбинировать продукты. Ни при каких обстоятельствах нельзя сочетать углеводы между крахмалистой и жирной пищей. Например, отрежьте кусок жареного рождественского поросенка и наслаждайтесь им с салатом, а не с картофелем или рисом. Если вы решили подать к праздничному столу жареного гуся или фаршированную индейку, готовьте его вместе с капустой или овощами, но без картофеля;

Читайте также:  Внимание! Опасные продукты

— Во все праздники старайтесь пить много воды. Создает ощущение сытости, не позволяя вам атаковать угощения, которые вы увидите поданными на столе;

— Ешьте медленно. Таким образом, вы оба действительно почувствуете вкус еды и будете знать, когда вы ее поели. Это совет по правильному питанию не только в праздники, но и в целом;

— К праздничному столу всегда подаются бесчисленные рождественские торты. Однако лучше есть их утром на завтрак или между приемами пищи, а не в качестве десерта;

— Убедитесь, что ваш завтрак — самый обильный прием пищи за день. Идея состоит в том, чтобы максимально насытить вас и дать достаточно энергии, которую вы можете потратить в течение дня. Так вы не будете так голодны во время праздничного обеда или ужина, когда вашему организму не хватит времени на сжигание калорий;

Читайте также:  Кольцо может вызвать проблемы у мужчин

— Всем известно, что во время праздников алкоголь наливают как ведро. Однако старайтесь не употреблять сильно подслащенные напитки, такие как ликеры и пунши, и не сочетайте концентрированные напитки с газированными. Лучше всего сосредоточиться на вине, будь то белое или красное.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин