Советы Джейми Оливера по здоровому образу жизни

Советы Джейми Оливера по здоровому образу жизни

Наверное, один из самых сияющих и улыбчивых телевизионных поваров — Джейми Оливер. От блюд, которые он готовит, у миллионов людей во всем мире текут слюнки перед телевизором. Помимо того, что Джейми является факиром на кухне, он также является основателем Jamie Oliver Food Foundation, чья миссия состоит в том, чтобы приносить хорошую, свежую и настоящую еду в жизнь людей и развивать у каждого основные кулинарные навыки. и их цель — революционизировать то, как люди едят.

40-летний британский шеф-повар считает, что здоровое питание должно быть приоритетом в жизни и что его нетрудно добиться. «Секрет заключается в балансе», — говорит он, добавляя, что «время от времени можно съесть пирог на ужин или кусок торта во второй половине дня, но важно понимать, когда дела зашли слишком далеко»..

1. Готовим с нуля
По словам известного босса, это один из самых важных навыков, потому что только так вы можете полностью контролировать, что вы кладете в свою еду..

2. Соблюдайте сбалансированную диету.
Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, включив в свой рацион все группы продуктов в правильных пропорциях..

Читайте также:  Лучшие советы по похудению со всего мира

3. Главное — разнообразие
Включите в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Фрукты и овощи разного цвета содержат множество полезных веществ..

4. Узнайте, что вы едите.
Узнайте больше о еде, которую вы едите. Нам всем нужно знать, откуда берется пища и как она влияет на организм..

5. Ешьте питательные калории.
Убедитесь, что большая часть вашей энергии поступает из питательных веществ, которые обеспечивают ваше тело такими питательными веществами, как витамины, минералы, белок, клетчатка и полезные жиры. Избегайте употребления калорий, которые больше ничего не дают вашему телу.

6. Не пропустите завтрак

Гриль советы от Джейми Оливера

Завтрак дает вам быстрый старт метаболизма и дает вам энергию на весь день. Ешьте на завтрак питательную и здоровую пищу.

7. Прочтите мелкий шрифт.
Важно научиться читать и понимать информацию на упаковке продукта. Обратите внимание на рекомендуемый размер порции, количество сахара, соли и насыщенных жиров. Помните, что не все буквы Е вредны, но если их слишком много, это плохой знак..

8. Пейте больше воды.
Вода — важная часть рациона. Пейте достаточно воды и избегайте бессмысленного потребления калорий из газированных напитков, соков и прочего. Ешьте калории, не пейте их.

Читайте также:  Диета: Гвинет Пэлтроу

9. Будьте активны
Физические упражнения — чрезвычайно важный фактор для здорового образа жизни, поэтому будьте как можно активнее..

10. Немного поспать
Всегда старайтесь заснуть. Сон влияет на нашу способность учиться, расти и развиваться в жизни. Пока мы спим, наше тело успевает восстановиться.

Джейми Оливер. Научите детей правильно питаться

***************Читайте похожие диеты***************

У вас действительно сжимается живот, когда вы голодаете?

Ваш живот действительно сжимается, когда вы голодаете?

Когда вы пытаетесь похудеть и сократить потребление пищи, ваш желудок сжимается, и вам кажется, что он сжимается. Неужели он станет меньше и расширится, если снова увеличить количество еды? «Ответ на эти вопросы немного сложнее», — говорит доктор Кайл Сталлер, гастроэнтеролог из Массачусетской больницы общего профиля..

«Желудок — это орган, который способен растягиваться», — объясняет он. Когда вы берете еду, она не просто падает в большой мешок, а в часть, называемую дном. Дно может растягиваться и впитывать столько пищи, сколько вы толкаете. У каждого человека внизу разная емкость. Некоторые могут вместить много еды, другие — меньше.

Читайте также:  Ты правда голоден?

Если вы будете есть больше, ваш желудок не будет автоматически расширяться, как воздушный шарик, и оставаться таким в будущем. Дно расширяется, но примерно через 4 часа, когда приводится в действие весь механизм и пища переваривается, она возвращается в исходную форму, — говорит Сталлер. Но если вы регулярно едите больше, чем вам нужно, и быстро, так что ваш желудок не может сигнализировать мозгу о том, что он полон, можно научить свой ягодиц поглощать больше еды..

С другой стороны, если вы не будете систематически переедать большое количество пищи, даже если вы переедаете раз в неделю, вы не измените форму своего желудка в долгосрочной перспективе..

4 причины, по которым ваш живот не плоский

Если вы сядете на диету, ваш желудок привыкнет есть немного еды, и вам даже не придется растягивать ягодицы, что вызывает чувство вздутия живота..

«Это похоже на мышцы — их способность снижается все больше и больше, когда вы их не тренируете», — сказал Столлер..

10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин