Советы для здорового пищеварительного тракта

Советы для здорового пищеварительного тракта

Проблема здорового питания рассматривалась десятилетиями, тем более что по-настоящему свежую пищу получить можно редко. В то же время еда обеспечивает нормальный рост детей, влияет на здоровое функционирование наших органов и повышает их сопротивляемость вредному воздействию различных факторов, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.

Особенно важным для хорошего физического и психического состояния человека является его здоровый пищеварительный тракт. Хотя его функционирование зависит от различных факторов, есть несколько основных правил, которым мы должны следовать. В целом, рацион здорового человека должен быть регулярным и порционным в небольших количествах.

Когда в еде нет порядка, пищеварительные железы начинают работать неправильно, в результате чего пища плохо переваривается. Так возникает ряд заболеваний.

Читайте также:  Средства, растворяющие камни в мочевом пузыре

Существуют разные теории о том, сколько раз в день человек должен есть, но главным фактором является определение питания на основе трудовой активности. Это означает, что если вы прикладываете больше физических или умственных усилий за несколько часов до полудня, утром следует принимать больше питательной пищи и пищи.

Если работа, которую вы выполняете, требует большей активности во второй половине дня, рекомендуется сосредоточиться на обеде. В любом случае ужин должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна и быть не обильным.

Еще один важный фактор, который следует учитывать для правильного функционирования пищеварительного тракта, — это соблюдение диеты, которая обеспечивает необходимое вам количество калорий. При обычной трудовой деятельности, не связанной с тяжелым физическим трудом, специалисты советуют, чтобы его организму нужно было около 30-70 калорий на 1 кг. масса тела.

Читайте также:  Вы находитесь в смертельной опасности, если весь день сидите перед компьютером

Советы для здорового пищеварительного тракта

Тип пищи, которую вы едите, также чрезвычайно важен. Опять же, согласно той же статистике, которая относится к людям, которые не занимаются тяжелыми физическими нагрузками, рекомендуется, чтобы человек потреблял около 100-120 г белка, 350-500 г углеводов и около 80-100 г жира. Исключение составляют пожилые люди, которым следует употреблять не более 60 г жира.

И последнее, но не менее важное — это пить много воды. Он важен для правильного функционирования пищеварительного тракта и его следует пить с удовольствием, а не ненасытно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин