Советы 103-летнего японского врача для здорового образа жизни

Советы для здорового образа жизни от 103-летнего японского врача

Японский врач Сигэаки Хинохара известен во всем мире как старейший практикующий врач Страны восходящего солнца. Ему 103 года, и он выглядит намного моложе, поскольку следует некоторым основным правилам.

Доктор Хинохара делится своим советом, потому что он считает, что каждый может дожить до старости и чувствовать себя здоровым. Врач очень продуктивен и издает каждый год несколько книг, некоторые из которых учат людей, как жить правильно и здорово.

Несмотря на то, что ему 103 года, доктор Хинохара не прекращает работать и путешествует по Японии, чтобы читать лекции о здоровом образе жизни. По его словам, главное, что человек должен соблюдать, чтобы жить долго, — не допускать лишнего веса своего тела.

Читайте также:  Специальные вафли заменят инъекции инсулина

По словам доктора Хинохара, диета и сон не являются обязательными, достаточно есть только тогда, когда мы голодны, и ложиться спать, когда мы спим, потому что тело знает лучше.

Долгожители считают, что завтрак должен состоять из фруктового сока, в который добавлено немного оливкового масла, потому что оно важно для работы кровеносной системы. По словам доктора Хинохара, банан можно добавить во фруктовый сок, и этого достаточно, чтобы к полудню мы почувствовали себя сытыми.

Советы для здорового образа жизни от 103-летнего японского врача

Врач, который весит 60 килограммов, ест очень легко и вечером съедает небольшую порцию мяса или рыбы с рисом. Его десерт вечером — фрукты, но он также регулярно пьет свежее молоко. Он советует всем пользоваться лестницей вместо лифта, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, а также много ходить пешком.

Читайте также:  Частое употребление молока вредит здоровью

По мнению японцев-долгожителей, присутствие животных и волшебство музыки могут сделать для здоровья человека гораздо больше, чем лекарства, а в некоторых случаях и больше, чем операция.

Доктор Хинохара рекомендует, чтобы все были постоянно заняты, потому что в противном случае человек расслабляется и не может добиться того, чего хочет. Он считает, что нужно быть оптимистом, поэтому отныне он готовится к участию в Олимпийских играх в Токио, которые пройдут в 2020 году.

По его словам, люди совершают огромную ошибку, заботясь больше о материальных благах, чем о дружбе. Он советует каждому найти персонажа, которому можно подражать, и постараться быть похожим на него и даже лучше его.

Читайте также:  Недостаток серотонина заставляет плакать

Доктор Хинохара советует нам усердно работать в течение первых 60 лет нашей жизни, чтобы обеспечить хорошую жизнь нашим детям и внукам. Однако после этого мы должны посвятить себя помощи совершенно незнакомым людям, так как это заряжает организм дополнительной энергией.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин