Совет доктора Оз для здорового образа жизни

Совет доктора Оз для здорового образа жизни

Знаменитый доктор Мехмет Оз, у которого есть собственное телешоу, популярное во всем мире, говорит, что с помощью нескольких простых в применении повседневных привычек мы будем иметь лучшее здоровье.

1. 7-минутные упражнения йоги — упражнения йоги важны для здоровья организма, потому что они тонизируют тело, помогают разуму легче сконцентрироваться и увеличивают выброс адреналина.

Выделите всего 7 минут после того, как встанете с постели, и выберите упражнения, которые вам не составит труда выполнять, чтобы ощутить их положительный эффект в повседневной жизни.

2. Ровно 10 000 шагов в день — упражнения — еще один ключевой фактор, который поможет вам оставаться здоровым. Согласно исследованию доктора Оз, 10 000 шагов в день улучшат ваше настроение, уменьшат ваше желание есть и помогут вашему сердцу работать лучше.

Читайте также:  Симптомы дефицита цинка

Совет доктора Оз для здорового образа жизни

Вам нужно ходить всего 30 минут в день, будь то прогулка одна или несколько.

3. Почистите зубы зубной нитью — уход за зубами и деснами важен не только для полости рта, но и для вашего здоровья в целом. Бактерии могут расти из зубов и десен и распространяться через кровоток, вызывая ряд воспалений и заболеваний, в том числе сердца.

4. Регулярно ешьте рыбу — омега-3 жирные кислоты можно получить в основном из рыбных продуктов, поскольку они могут поддерживать уровень хорошего холестерина в крови и снижать плохой.

5. Пейте воду — не ждите, пока не почувствуете жажду, чтобы пить воду, — советует доктор Оз и многие его коллеги. Вода поддерживает гидратацию нашего тела и способствует его функционированию.

Читайте также:  Пивной живот чрезвычайно опасен!

Совет доктора Оз для здорового образа жизни

6. Ешьте больше фруктов и овощей. Регулярное потребление витаминов из натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи, также имеет большое значение для здоровья.

7. Откажитесь от сахара — большинство кондитерских изделий имеют нулевую пищевую ценность, а чрезмерное потребление приводит к ожирению, депрессии и сердечным заболеваниям.

8. Высыпайтесь — недостаток сна от 6 до 7 часов в день увеличивает уровень гормона стресса — кортизола, способствуя появлению депрессии и пугающим изменениям веса.

Сам доктор Оз говорит, что сон чрезвычайно важен для него, и ему нужно 20 минут, чтобы вздремнуть каждый обеденный перерыв.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин