Сон на холоде, чтобы согреться

Сон на холоде, чтобы согреться

По результатам итальянского исследования, чтобы успокоиться, нужно спать в комнате с температурой 20 градусов. Помимо этого фактора, важен еще один фактор для хорошей фигуры — сон должен длиться не менее восьми часов.

По мнению авторов исследования, существует взаимосвязь между риском набора веса и температурой в помещении. Ученые непреклонны в том, что те, кто предпочитает поддерживать в доме высокую температуру, склонны к полноте.

Специалисты объясняют, что тело сжигает больше калорий, когда ему приходится работать, потому что оно пытается поддерживать нормальную и стабильную температуру тела, а в комнате прохладно.

Ученые сразу же отмечают, что исследование не утверждает, что любой, кто прекратит нагрев или снизит температуру кондиционера, похудеет. Помимо этого, существует ряд других важных факторов.

Читайте также:  Безопасно ли сосать ручку

Не следует недооценивать здоровый и полноценный сон — согласно исследованию, сон короче шести часов также склонен к ожирению. По словам итальянских ученых, вероятность ожирения снижается на 30 процентов за каждый час сна, который человек дает.

Одна из теорий заключается в том, что лишение отдыха связано с гормональными нарушениями. Другое объяснение, которое поддерживают ученые, заключается в том, что когда люди не высыпаются, они с большей вероятностью потребляют большое количество пищи и жидкости, чтобы попытаться повысить свою энергию и тонус.

Сон на холоде, чтобы согреться

Чтобы хорошо выспаться, правильно обустройте спальню. Не позволяйте комнате иметь яркие цвета, отвлекающие вас от основного — выбирайте мягкие и приглушенные тона. Можно поставить зеленый — цвет успокаивает.

Читайте также:  Цитрусовые вредны для зубов

Что касается света — неплохо бы поставить переключатель, которым можно регулировать свет. Сон в прохладной комнате на самом деле полезнее, но не увлекайтесь — температура не должна быть ниже 17 градусов.

И последнее, но не менее важное: застелите кровать так, чтобы вы и ваш партнер могли добраться до нее, не будя другого.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин