Солнечные лучи по утрам помогают похудеть

Солнечные лучи по утрам помогают похудеть

Утренние солнечные лучи могут помочь сбросить вес, говорят ученые из Северо-Западного университета в Файнберге.

Исследование было проведено местной медицинской школой и опубликовано в журнале. PLoS ONE.

Исследование проводилось среди 54 человек со средним возрастом 30 лет. Каждый из участников носил измерительное устройство, которое непрерывно отслеживало воздействие утреннего света в течение семи дней. Каждый из испытуемых также должен был вести дневник питания, чтобы записывать ежедневное потребление калорий.

После обобщения результатов выяснилось, что люди, приходившие рано утром для участия в эксперименте под воздействием утреннего света, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто любил поспать. Результаты были одинаковыми независимо от возраста участников, их активности и того, что они ели.

Читайте также:  Нина Добрев раскрыла секреты сексуального тела

Сразу возникает вопрос Почему именно люди, которые подвергаются воздействию утренних лучей, весят меньше?

Ученые называют две возможные причины: во-первых, если вы выходите рано утром, ваши внутренние часы синхронизируются легче. Это означает, что у вас, скорее всего, будет естественный и стабильный режим сна. В свою очередь, стабильный режим сна помогает вашему метаболизму работать более эффективно, что, как вы знаете, может привести к потере веса.

Вторая причина заключается в том, что по своей природе свет утром намного сильнее, чем днем ​​или вечером. Это потому, что лучи утреннего солнца имеют больший спектр и более высокую частоту. Этот тип света, который ученые называют синим светом, сильнее всего влияет на ваши биологические часы. Это автоматически помогает вам похудеть.

Читайте также:  Приемы макияжа для шикарных красавиц

Исследователи доказали, что находиться под утренним солнцем нужно каждый день в течение как минимум месяца. Лучшее время — с 8 утра до полудня в течение примерно 20 или 30 минут. Авторы исследования гарантируют положительный и видимый результат на вашей талии только через 30 дней.

Если вам все еще не нужно вставать утром на работу, просто попробуйте проснуться немного раньше и выпить чашечку кофе на балконе, пока солнце светит вам в лицо.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин