Снять мышечное напряжение

Снять мышечное напряжение

Мышечное напряжение возникает, когда мышца сокращается, но не расслабляется, что не для здоровья. Мышечное напряжение может быть вызвано физическими упражнениями или стрессом.

Напряжение мышц, вызванное стрессом, если его не лечить, может привести к головным болям. Основными симптомами мышечного напряжения являются скованность и боль в мышцах верхней половины тела, часто затрагивающих шею и челюсть. Если вы обнаружите, что напряжение ваших мышц каким-либо образом утомляет, лучше всего проконсультироваться с врачом. Есть много альтернативных подходов к общему мышечному напряжению.

Шаг 1. Попробуйте лечебный массаж

Массаж — одно из самых известных альтернативных средств снятия мышечного напряжения. Считается, что массажной терапии около 4000 лет, а это в IV веке до нашей эры. е. Гиппократ писал, что пациентов можно лечить растиранием. Массаж направлен непосредственно на мышечную ткань и может помочь мышцам расслабиться, тем самым снимая мышечное напряжение. Массаж помогает расслабить сокращенные мышцы и удлинить напряженные. Это может быть полезно при лечении жестких и воспаленных мышц.

Читайте также:  Проблемы с кожей при диабете

Снять мышечное напряжение

Есть много видов массажа на выбор. Шведский массаж — это нежный массаж прикосновениями, который хорошо снимает легкие формы напряжения, а глубокий массаж эффективен при более глубоком мышечном напряжении. Каждый из этих видов массажа будет полезен и станет отличным способом снять напряжение мышц, головные боли, напряжение и скованность в шее.

Шаг 2: Практика йоги

Йога, пожалуй, самая старая форма альтернативного управления мышечным напряжением. Некоторые люди утверждают, что практике йоги более 5000 лет. Йога использует техники для удлинения, растяжения и расслабления мышц при работе с дыханием. Йога направлена ​​как на физическую сторону мышечного напряжения, так и на аспект стресса. Брофельд описал йогу как средство для выпрямления осанки, что, в свою очередь, помогает снять мышечное напряжение. В клинике Майо говорят о йоге как о способе снятия стресса, который является одной из причин мышечного напряжения.

Читайте также:  Они лечат рак с помощью паразита, который питается клетками мозга.

Снять мышечное напряжение

Есть много форм йоги и, вероятно, определенный стиль, который поможет вам чувствовать себя хорошо. Некоторые стили йоги — Аштанга, Бикрам и Айенгар. Начинать медленно — всегда разумно. Занятия йогой в вашем районе можно указать в Интернете или опубликовать в местном фитнес-центре.

Шаг 3. Примите горячую ванну

Люди давно используют горячие ванны для снятия мышечного напряжения. Есть данные, позволяющие предположить, что люди в Древнем Египте около 2000 года до нашей эры использовали горячие ванны в лечебных целях. Многие культуры создали целебную среду вокруг природных горячих источников. Известно даже, что животные сидят в горячих источниках. Если у вас нет противопоказаний, вы можете попробовать горячие ванны для снятия мышечного напряжения.

Читайте также:  Заболевания очевидны на руках

Снять мышечное напряжение

Теплая вода позволяет мышечным волокнам расслабиться и расслабиться, в свою очередь, снимая мышечное напряжение. Горячие ванны также успокаивают нервную систему. В ванну можно добавлять лекарственные вещества, например соли. Например, минеральный сульфат магния может действовать как успокаивающее средство для нервной системы, а также помогает снизить количество молочной кислоты, накапливаемой в мышечных волокнах.

Эфирные масла также можно добавить в теплую ванну, чтобы расслабиться и снять мышечное напряжение. Никогда не оставайтесь в горячей ванне слишком долго. Помните о головокружении и всегда сначала консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эти лекарства.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин