Снижение иммунитета! Что делать?

Снижение иммунитета! Что делать?

Иммунная система — чрезвычайно важная часть человеческого тела, поскольку она обеспечивает естественную защиту организма и защищает от серьезных заболеваний и состояний. Есть ряд факторов, которые могут ослабить иммунную систему и сделать организм более уязвимым.

Но как мы узнаем, что наш иммунитет снижен? Есть ряд симптомов, которые выдают это состояние, но наиболее распространенными являются: потеря аппетита, регулярный герпес, частые простуды и недомогания, трудности с засыпанием, просыпание истощенным, беспричинная усталость, депрессия, сонливость в течение дня.

В аптеках полно лекарств, которые, по крайней мере, обещают, за короткое время повысят иммунитет. Однако не стоит пренебрегать и народной медициной, так называемыми бабушкиными средствами.

У них есть свои преимущества перед лекарствами, отпускаемыми без рецепта — они редко имеют побочные эффекты и, как правило, намного более доступны, чем лекарства, отпускаемые без рецепта. Единственный минус бабушкиных средств — это то, что для их эффекта требуется больше времени. Не стоит отказываться от повышения иммунитета народной медициной.

Снижение иммунитета! Что делать?

Народная медицина для снижения иммунитета

Вот несколько рецептов, которые помогут вам при пониженном иммунитете.

Грецкие орехи идеальны для повышения иммунитета — один из вариантов — есть 5-6 орехов в день. Также можно приготовить отвар из листьев грецкого ореха. Залейте 2 столовые ложки пол-литра горячей воды. Смесь оставляют на ночь в термосе, а затем фильтруют. Пейте по 50 мл в день.

Читайте также:  Вы получаете достаточно калорий? Симптомы неправильного питания

Также поможет отвар шиповника — плоды шиповника чрезвычайно богаты витамином С.

Отвар женьшеня — тоже хорошее решение для повышения иммунитета — женьшень тонизирует весь организм, устранит чувство усталости. Сделайте отвар из корня женьшеня средних размеров — переложите его в кастрюлю и залейте водой. Дайте корню покипеть на слабом огне около 45 минут, а затем залейте оставшимся отваром.

В эту же кастрюлю снова налейте такое же количество воды и снова отварите корень. Затем соедините два отвара и по желанию добавьте мед для сладости. Храните отвар в холодильнике.

Зеленый чай — одно из лучших средств очищения организма от вредных токсинов и способствует укреплению иммунной системы. Он богат антиоксидантами и его можно пить каждый день. Многие специалисты рекомендуют заменять кофе зеленым чаем, потому что он очень хорошо освежает, не употребляя кофеин.

Регулярное употребление фруктов и овощей повысит защитные силы организма — не забудьте добавить в свое меню кисломолочные продукты. Физические упражнения также укрепляют иммунную систему — начните заниматься, гуляя на свежем воздухе.

Читайте также:  Как бороться со своими страхами

Питание при пониженном иммунитете

Очень важно делать ставку на сезонное питание. Не пытайтесь есть фрукты и овощи, кроме сезонных. Они самые полезные, и важно подчеркнуть дары природы, самые близкие нам, а не полагаться на далекие продукты, прошедшие различные обработки.

Пейте больше воды. Живительная часть — отличный способ тонизировать тело и очистить его. Недостаточное потребление воды замедляет обмен веществ, вызывает отек и задержку вредных веществ, кожа становится сухой и обезвоженной. Пейте не менее 2 литров воды в день — кроме всех других жидкостей, таких как соки, кофе, чай.

Чеснок — это натуральный подарок, который есть на каждой кухне. Он отлично подходит для повышения иммунитета и защищает от различных вирусов и простудных заболеваний. Помогает снизить высокое кровяное давление и отлично подходит для поддержания хорошего здоровья в зимние месяцы.

Еще один отличный помощник для крепкого иммунитета — имбирь. Чай с медом и имбирем — один из лучших напитков для поддержания иммунной системы в отличном состоянии.

Шпинат — один из самых полезных зеленолистных овощей, чрезвычайно богатых железом. Активно помогает бороться с инфекциями и укрепляет иммунную систему. Его необходимо подвергнуть минимальной термической обработке, чтобы сохранить полезные вещества.

Читайте также:  Паста из активированного угля оказалась опасной

Брокколи — еще один чрезвычайно ценный овощ, который можно назвать одним из самых полезных. Многим они не нравятся, но они настолько полезны, что нам нужно найти способ включить их в наше меню. Ключ к сохранению их ценных веществ — готовить минимум времени.

Снижение иммунитета! Что делать?

Куркума — отличная специя, которую стоит добавлять в еду. Защищает от артрита, поскольку обладает удивительными противовоспалительными свойствами. Активирует иммунную систему и помогает поддерживать общее состояние здоровья.

Не забывайте больше радоваться жизни — вести активную общественную жизнь и мыслить позитивно. Также можно заняться чем-то другим — например, йогой, это обязательно поможет повысить иммунитет и избавит от постоянных мыслей о проблемах. Один из самых ценных советов по поддержанию здоровья — качественный и полноценный сон. Уменьшите потребление алкоголя и увеличьте время, которое вы проводите на природе.

Смейся больше. Это один из самых ценных советов по повышению иммунитета. Доказано, что смех устраняет гормоны стресса и, таким образом, автоматически повышает иммунитет. Психически сильный человек также обладает сильным иммунитетом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин