Смузи с персиками и дыханием лета

Смузи с персиками и дыханием лета

Персик — потрясающий фрукт. Помимо того, что он сладкий и вкусный, он обладает множеством полезных свойств. Именно поэтому он широко известен в нетрадиционной медицине и косметике. У персика много применений, но одно из лучших — для утренних смузи. Лучше всего начинать день с нескольких свежих персиков в летнюю жару..

Желательно выбирать по рецепту хорошо созревшие фрукты. Они слаще и легче очищаются. Если вы поклонник нектаринов, можете смело смешивать их с персиками или полностью заменить.

Смузи с персиками и дыханием летаfoter.com

Необходимые ингредиенты для стакана:

— 1 и 1/2 средних очищенных персика

— сок 1 маленькой моркови

— 3-4 спелых и очищенных барахла

ПЕРСИКОВЫЙ СМУЗИ (персиковый коктейль) / peach cocktail

— корица по вкусу

— немного воды

Поместите все ингредиенты в блендер. Помимо пользы морковного сока, несравненное сочетание с персиками и спелым мусором. Если вам нравится более сладкий вкус, вы можете добавить меньше воды или заменить персики нектаринами. Один смущен дыханием лета.

Если вам понравилась эта статья, поставьте нам лайк на нашей странице в Facebook: https: //www.facebook.com/kuzenstudio.ru? Fref = ts

Супер завтрак смузи с персиком! 3 рецепта смузи с персиком.

***************Читайте похожие диеты***************

Справиться с дефицитом железа

Справиться с дефицитом железа

Вы чувствуете усталость, как будто через вас прошел ролик? Вы страдаете ломкостью ногтей и сухими цветущими волосами??

Если вы ответили «да» на все эти вопросы, скорее всего, вы страдаете от
дефицит железа чрезвычайно велик. Помните, что дефицит железа может вызвать серьезные проблемы со здоровьем..

Читайте также:  Диета: Меган Фокс

Беременные женщины, маленькие дети, пожилые люди и лица, перенесшие тяжелые заболевания, чаще всего страдают от дефицита железа..

Предлагаю вам список продуктов, богатых
железо, как вегетарианцы или веганы, могут безопасно полагаться на растительные источники, которые так же эффективны, как и животные белки.!

Белки животного происхождения, такие как красное мясо, печень и даже курица, утка и индейка, богаты железом. Тунец, устрицы, но самые богатые среди
железные морепродукты — это мидии!

Справиться с дефицитом железаinm.com

Но это на случай, если вы всеядны. Если вы вегетарианец или
веганы.

Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, стручковая фасоль, водоросли,
спирулина,
хлорелла,
черная гималайская соль,
спаржа, кардамон, чиа, горох содержат много железа. Но настоящий фаворит при дефиците железа — это семена крапивы! Независимо от его вида — сушеный или свежий, он эффективен..

Да, правильно, семена, которые мы обычно выбрасываем и не используем при приготовлении крапивного супа. 1 столовая ложка сушеных семян крапивы в день может спасти вас от дефицита железа, особенно если сочетать ее с медом и сырыми орехами. Вы можете купить ее на рынке или в аптеке..

Лично я, помимо утренней столовой ложки, добавляю еще 1 в салат, суп или
смущение, которое я готовлю для себя днем.

Читайте также:  Ваш метаболизм не виноват!

Справиться с дефицитом железаinm.com

Замороженные овощи содержат гораздо больше железа, чем свежие. Цельные зерна содержат больше железа, чем белый хлеб, макароны и белый рис..

Имейте в виду, что свежие фрукты и овощи содержат витамин С, который помогает эффективно использовать железо из пищи, поэтому не бойтесь включать в летний сезон фрукты и овощи, богатые витамином С — например, зеленый или красный острый перец, перец, гуаву.,
тимьян,
петрушка, помидоры, кресс-салат, папайя, ягоды, плоды шиповника, вишня, черника, малина, черная смородина. Осенью и зимой добавляйте цитрусовые, такие как лимон, апельсин, грейпфрут, мандарины, лайм, киви, капусту, брюссельскую капусту..

Продукты, богатые кальцием, могут помочь усвоению железа, поэтому сделайте ставку на продукты, богатые кальцием, чтобы успешно завершить процесс. Бокал вина также может улучшить усвоение железа, так как он содержит антиоксиданты и богат витамином С..

Однако кофе и черный чай могут значительно снизить вероятность усвоения организмом железа из пищи! Убедитесь, что чай и кофе пьют отдельно и на значительном расстоянии от времени приема пищи. Хорошо ограничиться лишь 1 чашкой черного чая или кофе в день..

Справиться с дефицитом железа

При приготовлении пищи, например шпината, крапивы, брокколи, добавьте кислоту, например помидоры, лимон или уксус, чтобы вы могли лучше усвоить железо из блюда..

Имейте в виду, что добавки железа — это высококонцентрированная форма, но если вы вегетарианец, веган или беременный — они могут быть вашим спасением, если вы не можете естественным образом повысить уровень железа в крови..

Читайте также:  Продукты, которые подогревают аппетит, а не насыщают

Предлагаю вам диету, богатую железом, которая поможет вам справиться с проблемой дефицита:

Признаки дефицита железа

Завтрак:

Натощак 1 чайная ложка теплой воды..
1 столовую ложку сушеных семян крапивы смешать с 1 столовой ложкой меда и сырых орехов и семян. 330 миллилитров апельсинового сока

Через 30 минут

Нарежьте цельнозерновой хлеб с помидорами, оливковым маслом и песто из петрушки.

Справиться с дефицитом железадюйм

Обед

Спагетти из непросеянной муки с говяжьим фаршем в томатном соусе.

Для вегетарианцев спагетти можно приготовить с соусом из брокколи или шпината..
Сочетайте блюдо с салатом, редисом, помидорами и огурцами или салатом из мидий с луком..

Обед

Стейк из говядины в сочетании с тушеным сладким картофелем и салатом со шпинатом, помидорами и рукколой.

Для вегетарианцев зеленая фасоль, зеленый салат со шпинатом, помидорами, красным перцем и ломтиком хлеба из непросеянной муки. Еще один хороший вариант — котлеты из петрушки с йогуртовым соусом и сезонным салатом..

Если вы страдаете дефицитом железа, обязательно употребляйте водоросли, такие как хлорелла, спирулина, водоросли и белок конопли. Ежедневно используйте семена крапивы. Если это не влияет на уровень железа в крови, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту или гомеопату..

Скрытый дефицит железа. Доктор И…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин