Сколько кофеина содержится в зеленом чае?

Сколько кофеина содержится в зеленом чае?

Зеленый чай — популярный напиток, обладающий множеством полезных для здоровья свойств. Некоторые исследования связывают зеленый чай с улучшением функции мозга, снижением риска сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака.

Как и все чаи, зеленый чай содержит кофеин. Это важная деталь для людей, которые хотят снизить потребление кофеина в своей повседневной жизни. Что такое кофеин и где он содержится? Сколько кофеина содержится в зеленом чае?

Кофеин — это химическое вещество, которое часто естественным образом содержится в листьях и плодах более 60 видов растений, включая листья чайных растений. Кофеин — стимулятор центральной нервной системы, повышающий бдительность и снимающий усталость. Потребление кофеина связано с рядом преимуществ для здоровья, такими как улучшение метаболизма и повышение физической активности.

Читайте также:  Травяные рецепты от облысения

Однако некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие. Кроме того, кофеин может вызывать беспокойство, бессонницу или нерегулярное сердцебиение. Поскольку кофеин естественным образом содержится в зеленом чае, его количество во многом зависит от сорта чайных растений, условий их выращивания и способа их обработки и заваривания.

Чай из старых листьев содержит меньше кофеина, чем чай из молодых чайных листьев. На количество кофеина также может влиять тип зеленого чая, который вы выбираете. Порошковые чаи содержат больше кофеина. Наконец, чем дольше вы завариваете напиток, тем больше кофеина в него попадет.

Какого безвредного лимита кофеина можно достичь за день? Взрослым старше 19 лет считается совершенно безвредным прием около 400 миллиграммов в день, что эквивалентно 8 чашкам зеленого чая. Чтобы предотвратить негативное воздействие кофеина, рекомендуется разделить потребление, ограничив принимаемое количество до 200 миллиграммов. В 4 чашках зеленого чая содержится 200 миллиграммов кофеина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин