Сколько кофе нужно пить?

Сколько кофе нужно пить?

Вокруг кофе существует много споров. Для одних это освежающий напиток, другие считают, что это яд, вызывающий привыкание. Но демонизировать это несправедливо. Это уникальный напиток, содержащий сотни биологически активных соединений. Любимый многими напиток с кофеином также богат антиоксидантами.

Исследования показывают, что потребление кофе снижает риск диабета 2 типа, заболеваний печени и неврологических заболеваний. Но эти льготы распространяются на определенные суммы. То, что хорошо в малых дозах, может быть опасно в больших.

И здесь возникает вопрос, сколько кофе в день целесообразно, чтобы воспользоваться его преимуществами и минимизировать риски.

Кофеин — активный ингредиент кофе. Это также наиболее часто используемое психоактивное вещество в мире. Его содержание в чашке кофе колеблется от 50 до 400 мг. Можно предположить, что среднее содержание кофеина в стакане на 200 мл составляет 100 мг.

Читайте также:  Вот как отбелить зубы и удалить зубной камень

Безопасным считается ежедневное употребление 400 мг кофеина. Это означает максимум 4 чашки кофе. Но нельзя забывать, что кофеин присутствует во многих других продуктах. Он содержится в напитках на основе кофе, в некоторых типах чая, в безалкогольных и энергетических напитках, в шоколаде, в некоторых лекарствах.

Сколько кофе нужно пить?

Кофеин действует в основном в головном мозге, воздействуя на нейротрансмиттеры и оказывая стимулирующее действие. Некоторые из распространенных симптомов чрезмерного употребления кофеина — это беспокойство, расстройство желудка, головокружение, раздражительность, сердцебиение, бессонница, тремор. Если вы чувствуете их после употребления кофе, возможно, вы чувствительны к кофеину. В этом случае следует уменьшить или полностью прекратить употребление кофеина.

На разных людей это влияет по-разному. Было обнаружено, что многие гены влияют на нашу чувствительность к кофеину. Они связаны с ферментами, которые расщепляют его в печени, и с рецепторами мозга, на которые он влияет.

Читайте также:  Как алоэ вера помогает нашему здоровью?

Сколько кофе нужно пить?

Влияние на сон также определяется генетически. Есть люди, которые могут выпить кофе и сразу заснуть. Другие проводят бессонную ночь даже после небольшого количества кофе. Некоторые имеют дело с большим количеством кофеина, а другие — с очень маленьким. Большинство людей находится посередине.

Важна частота приема. Люди, которые пьют кофе каждый день, могут терпеть больше, чем те, кто пьет нечасто.

Некоторые состояния здоровья и состояния здоровья требуют, чтобы вы ограничили употребление кофеина или полностью прекратили его. Например, беременным и кормящим женщинам рекомендуется избегать кофе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин